نوبات الهلع من ابرز أسباب الاكتئاب المفاجئ بالإضافة إلى الخوف الشديد الذي يؤدي إلى ردود فعل جسدية شديدة عندما لا يكون هناك خطر حقيقي أو سبب واضح لهذا الخوف ويمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة للغاية فقد تعتقد أنك تفقد السيطرة أو تصاب بنوبة قلبية أو حتى تموت فيما لا يُعد مصطلح الاكتئاب المفاجئ مصطلحًا معترفًا به إكلينيكيًا ولكنه قد يشير إلى نوبة مفاجئة وشديدة من أعراض الاكتئاب ولربما سمعت أو استخدمت التعبير بنفسك ولا شك أن ما تشعر به حقيقي وصحيح لكن الأطباء والخبراء قد لا يسمونها “نوبة اكتئاب” ففي الواقع لا يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من “نوبات” أو أعراض مفاجئة.
بدلاً من ذلك من الممكن أن تتفاقم أعراض الاكتئاب لديك في ظل بعض الظروف أو أنك قد تعاني من نوبة من الاكتئاب أو الحزن أو الكآبة حيث يعاني العديد من الأشخاص من نوبات هلع أو اكتئاب مفاجئ لمرة أو مرتين في حياتهم وبعدها تختفي المشكلة ولكن إذا كنت قد تعرضت لنوبات هلع متكررة وغير متوقعة وقضيت فترات طويلة في خوف دائم من نوبة أخرى فقد تكون لديك حالة تسمى اضطراب الهلع وعلى الرغم من أن نوبات الهلع نفسها ليست مهددة للحياة إلا أنها قد تكون مخيفة وتؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك لكن العلاج يمكن أن يكون فعالاً للغاية وغالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات الاكتئاب المفاجئ من قلق وخوف شديد ومفرط ومستمر بشأن المواقف اليومية وغالبًا ما تتضمن اضطرابات القلق نوبات متكررة من المشاعر المفاجئة للقلق الشديد والخوف أو الرعب التي تصل إلى ذروتها في غضون دقائق.
إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن أسباب الاكتئاب المفاجئ فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بأسباب الاكتئاب المفاجئ وطرق تشخيصه وأعراض حدوثه ونصائح الأطباء لعلاجه بشكل فعال والوقاية منه والعديد غيرها، هيا بنا نبدأ!
الفرق بين الاكتئاب المفاجئ والاكتئاب المتواصل
كما ذكرنا سابقًا، الاكتئاب المفاجئ ليس مصطلحًا رسميًا أو معترفًا به إكلينيكيًا ومع ذلك قد تواجه نوبات من الاكتئاب أو إذا كنت قد عشت مع الحالة لفترة من الوقت فيمكنك المرور بفترات من الوقت تشتد فيها الأعراض الحالية فيما لا يحدث الاكتئاب عادةً بشكل مفاجئ ولكن قد يكون من الممكن أنه إذا كنت تعيش مع الحالة فقد يؤدي حدث مؤلم بشكل كبير إلى زيادة حدة الأعراض وجعلها تشعر وكأنها ظهرت فجأة.
من الممكن أيضًا أن يفوت الكثير من الناس العلامات المبكرة للاكتئاب ولا يدركوا ما يمرون به حتى تصبح الأعراض شديدة ويتم تشخيص الاكتئاب السريري المعروف رسميًا باسم اضطراب الاكتئاب الشديد عندما تواجه معظم الأعراض التالية في معظم الأحيان لمدة أسبوعين أو أكثر:
- مزاج سيء يمكن أن يتجلى في شكل حزن أو تهيج أو فراغ أو يأس
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة
- الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار
- تغيرات في أنماط الأكل (تناول أكثر أو أقل من المعتاد) مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته
- النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا
- صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء
- الأوجاع والآلام غير المبررة
- قلة الحافز والتعب
- الأرق أو المشي والتحدث بشكل أسرع أو أبطأ من المعتاد
يمكن السيطرة على الاكتئاب المفاجئ وعلى الرغم من عدم وجود علاج حاليًا للاكتئاب فإن العلاج فعال ويمكن أن يريحك من الأعراض ويمكن لأخصائي الصحة العقلية فقط تشخيص الاكتئاب بدقة.
تتداخل مشاعر القلق والذعر هذه مع الأنشطة اليومية ويصعب السيطرة عليها ولا تتناسب مع الخطر الفعلي ويمكن أن تستمر لفترة طويلة ويمكنك تجنب الأماكن أو المواقف لمنع هذه المشاعر وقد تبدأ الأعراض في أثناء الطفولة أو سنوات المراهقة وتستمر حتى مرحلة البلوغ وتشمل أمثلة اضطرابات القلق اضطراب القلق العام واضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي) واضطراب قلق الانفصال ويمكن أن يكون لديك أكثر من اضطراب قلق.
أسباب الاكتئاب المفاجئ
من غير المعروف ما الذي يسبب نوبات الاكتئاب المفاجئ أو اضطراب الهلع ولكن قد تلعب هذه العوامل دورًا:
علم الوراثة
ضغوط كبيرة
مزاج أكثر حساسية للتوتر أو عرضة للمشاعر السلبية
تغييرات معينة في طريقة عمل أجزاء من دماغك
قد تحدث نوبات الهلع أو الاكتئاب المفاجئ فجأة ودون سابق إنذار في البداية ولكن مع مرور الوقت عادة ما تحدث بسبب مواقف معينة وتشير بعض الأبحاث إلى أن استجابة جسدك الطبيعية للقتال أو الهروب من الخطر تقف وراء نوبات الهلع وتحدث العديد من ردود الفعل نفسها في نوبات الهلع لكن من غير المعروف سبب حدوث نوبات الهلع عندما لا يكون هناك خطر واضح وغالبًا ما ينتج القلق عن التوتر أو الشعور بالإرهاق وقد تشمل أسباب القلق ما يلي:
- ضغط العمل أو المدرسة
- ضغوط مالية
- مشاكل الأسرة أو العلاقات
- الطلاق أو الفراق
- مخاوف بشأن الأبوة أو كونك مقدم رعاية
- تقلق بشأن البيئة أو تغير المناخ
- تغيير مواقف الحياة مثل الانتقال من المنزل أو تغيير الوظيفة
- انخفاض الحركة أو الوظيفة البدنية
- فقدان القدرات العقلية على سبيل المثال الذاكرة قصيرة المدى
- تشخيص حالة صحية مزمنة
- رهاب اجتماعي
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- عوامل وراثية
- ضغوط كبيرة أو قابلية للتوتر
- تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول
- الإفراط في استخدام الكافيين
- استخدام بعض الأدوية
- تجربة مؤلمة حديثة أو سابقة
قد لا يكون القلق دائمًا عقلانيًا فعلى سبيل المثال قد يكون الشخص قلقًا بشأن فقدان وظيفته دون أي دليل على أن هذا سيحدث.
علاج أسباب الاكتئاب المفاجئ
تشمل خيارات العلاج للقلق والمشاكل ذات الصلة ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- الأدوية مثل بعض أنواع مضادات الاكتئاب
- مجموعات الدعم للأشخاص الذين يعانون من حالات معينة
يمكن لأي شخص يشعر بالإرهاق من التوتر أو القلق أن يرى أخصائيًا صحيًا للحصول على المشورة فقد يساعد الحصول على المساعدة مبكرًا في منع ظهور مشكلات أخرى وإذا كان الشخص يفكر في طلب المساعدة المهنية فمن المهم أن ترى شخصًا مدربًا ومؤهلًا بشكل صحيح لتقديم علاج فعال فقد يحيلك طبيبك إلى أخصائي يسمى المعالج النفسي وقد يوصون بما يلي:
- نوع من العلاج بالكلام يسمى العلاج السلوكي المعرفي يساعدك على تعلم كيفية تغيير الأفكار والسلوكيات غير الصحية التي تسبب نوبات الهلع
- مضادات الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs)
- البنزوديازيبينات وهي مهدئات تؤثر على الجهاز العصبي المركزي (يجب ألا تستخدم هذه لمدة طويلة لأنه يمكنك الاعتماد عليها).
- الأدوية المضادة للقلق (مثل البنزوديازيبينات ، تعمل بشكل أفضل على المدى القصير.)
- قلل من الكافيين
- تمرن بشكل منتظم
- الحد من تناول الكحول
- مارس تمارين التنفس العميق
Pingback: الاكتئاب الموسمي