التخلص من ادمان العادة السرية

التخلص من ادمان العادة السرية أمر بغاية الأهمية لاسيما بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بها بشكل متكرر فالعادة السرية أمر طبيعي لكل رجل وتعتبر عادة صحية والقيام بذلك أمر إنساني تمامًا لأنه يعزز المتعة الجنسية ويحافظ على حياة جنسية صحية ومع ذلك يجب ألا يصبح هذا إدمانًا ولا ينبغي أن يكون النشاط الممتع الذي يعزز الدافع الجنسي أمرًا لا يمكن السيطرة عليه للتعامل معه ويمكنك معرفة أنك تبالغ في ممارسة العادة السرية عندما تؤثر على طريقة تفكيرك وتصرفك وشعورك في المجتمع حيث ستشهد تغييرات سلوكية يمكن أن تؤثر على محيطك لن ترغب في الدخول في مثل هذه المواقف والخطوة الأولى للقيام بذلك هي إيقافها من خلال قبول حقيقة أن لديك هذه المشكلة ثم المضي قدمًا لإيجاد حلول للحد منها.

الاستمناء جزء طبيعي من التعبير الجنسي ويمكن أن يخفف من التوتر ويساعد الشخص على تحديد ما يستمتع به جنسيًا ومع ذلك إذا أصبح الأمر قهريًا فهناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص من خلالها التوقف عن ممارسة العادة السرية مثل ممارسة الرياضة وتجنب المواد الإباحية وفي معظم الحالات يعد الاستمناء ممارسة جنسية طبيعية لا تسبب أي ضائقة جسدية أو عاطفية ومع ذلك يمكن أن تصبح مشكلة إذا كانت تتدخل سلبًا في حياة الشخص فيما يعتبر الرجال الذين يمارسون العادة السرية خمس مرات أسبوعيًا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا ولا يتسبب الاستمناء في انكماش القضيب أو انخفاض الدافع الجنسي أو العقم أو العمى ويحسن الاستمناء من حياتك الجنسية بشكل كبير.

إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن التخلص من ادمان العادة السرية فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بطرق التخلص من ادمان العادة السرية ونصائح الأطباء وخبراء الصحة النفسية لعلاج الإدمان والوقاية منه والعديد غيرها، تابع القراءة حتى النهاية!

أسباب ادمان العادة السرية

من الطبيعي تمامًا ممارسة العادة السرية وهناك الكثير من الأسباب التي تجعل الناس يمارسونها وفيما يلي بعض أسباب قيام معظم الأفراد بذلك:

• التخلص من التوتر
• قلة عدد مرات ممارسة الجنس
• فهم أجسامهم بشكل أفضل

في بعض الحالات يمكن أن تؤدي العادة السرية إلى مشاعر سلبية أو تتداخل مع جوانب معينة من حياة الشخص فعلى سبيل المثال إذا كان الشخص يحد من تفاعله مع الآخرين أو يفتقد إلى ممارسة العادة السرية فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في كيفية التوقف عن ممارسة العادة السرية وعلى الرغم من أن العادة السرية غير شائعة إلا أنها قد تسبب تهيجًا للجلد وتورمًا في القضيب وفي هذه الحالة قد يكون من الضروري التوقف عن العادة السرية لتخفيف الأعراض.

التخلص من ادمان العادة السرية

إذا أصبحت العادة السرية مشكلة فهناك استراتيجيات وأساليب لمساعدة الشخص على التوقف وقد يكون من المفيد استخدام مجموعة من الأساليب بما في ذلك ما يلي:

• تجنب المواد الإباحية

قد تؤدي مشاهدة المواد الإباحية إلى الرغبة في ممارسة العادة السرية ويجب على الأشخاص الذين يريدون التوقف عن ممارسة العادة السرية تجنب الأفلام والصور والمواقع الإباحية وإذا تمكن الشخص من وضع حاجز بينه وبين المواد الإباحية فيمكن أن يساعده ذلك في التخلص من هذه العادة.

أصبح الآن من السهل جدًا الوصول إلى المواد الإباحية في بضع ثوانٍ فقط ومع ذلك يمكن للأشخاص محاولة تقييد وصولهم إلى المواد الإباحية باستخدام عوامل تصفية على الأجهزة الإلكترونية التي تحظر أنواعًا معينة من المحتوى مثل المواد الإباحية وعلى الرغم من أنه يمكن لأي شخص إلغاء حظر مثل هذه المواقع إلا أن قضاء الوقت في القيام بذلك يمكن أن يمنحه الوقت لاستعادة السيطرة على دوافعه والسماح بمرور الرغبة.

• املئ وقتك

قد يكون من المفيد للشخص أن يجد طرقًا لشغل وقته كي لا يثير الرغبة في ممارسة العادة السرية ويمكن أن يحل العثور على منافذ لإطلاق الطاقة محل الوقت الذي يقضيه في العادة السرية ويمكن للناس التفكير في ممارسة هواية جديدة أو تعلم مهارة جديدة مثل تعلم آلة موسيقية أو تجربة رياضة جديدة ويمكن أن يساعد تطوير أهداف جديدة الشخص على إعادة تركيز طاقته وإيجاد الإثارة والوفاء بأشياء أخرى وقد يكون من المفيد أيضًا تحديد متى تكون الرغبة في ممارسة العادة السرية في ذروتها والتخطيط لأنشطة أخرى في ذلك الوقت.

• اطلب المساعدة المتخصصة

عندما يكون للعادة السرية تأثير سلبي على حياة الشخص فقد يكون من المفيد طلب المشورة من أخصائي الصحة العقلية المتخصص في النشاط الجنسي البشري فمن الممكن أن تكون المشكلات الإضافية مثل اضطراب الوسواس القهري هي المشكلة الأساسية ويعد التحدث مع معالج أو طبيب نفسي مفيدًا للعمل من خلال المشاعر السلبية وتعلم استراتيجيات تعديل السلوك للتوقف عن العادة السرية.

• قضاء المزيد من الوقت مع الآخرين

قد يمارس بعض الناس العادة السرية لأنهم يشعرون بالوحدة أو ليس لديهم أي شيء آخر يملئون به وقتهم فقضاء وقت أقل بمفردك يقلل من فرص ممارسة العادة السرية ولن يؤدي قضاء الوقت مع الآخرين إلى إبقاء الشخص مشغولاً فحسب بل قد يؤدي أيضًا إلى إعادة توجيه تركيزه وهناك عدة طرق لتقليل العزلة حيث يمكن للناس مقابلة الأصدقاء أو العائلة أو حضور فصل دراسي أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية للبقاء على اتصال اجتماعي مع الآخرين.

• ممارسة الرياضة

التمرين هو وسيلة فعالة لخفض التوتر وتركيز الطاقة بشكل إيجابي ويمكن للأنشطة مثل الجري والسباحة ورفع الأثقال أن تقوي الجسم وتطلق الإندورفين الذي يعزز الشعور بالراحة وقد يؤدي الشعور بالسعادة والاسترخاء إلى تقليل الرغبة في ممارسة العادة السرية بشكل متكرر.

• ابحث عن مجموعة دعم

يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعة دعم في تقليل الشعور بالذنب والعار المرتبط بالاستمناء القهري فعندما تكون العادة السرية قهرية قد يكون ذلك لأسباب مختلفة على سبيل المثال بسبب:

     حالات الصحة العقلية

     مشاكل العلاقات

     وجهات نظر تقييدية على النشاط الجنسي

     ضعف الاتصال الجنسي أو مهارات حل النزاعات

     الاختلافات الثقافية في التعبير الجنسي

     الصراعات الثقافية والدينية

ومع ذلك فإن الحصول على دعم من مجموعة موثوق بها من الأشخاص قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص في قمع هذه العادة ويمكن أن يمنحهم العثور على مجموعة دعم المساحة التي يحتاجون إليها للتعبير عن مخاوفهم وتطوير استراتيجيات التأقلم الإيجابية فعندما يتحدث الشخص بصراحة عن التحديات التي يواجهها يمكن للآخرين مساعدته على الشعور بالتحقق من صحته وهذا يمكن أن يقلل من الشعور بالذنب أو الخجل المرتبط بالاستمناء القهري.