التنمر هو شكل من أشكال السلوك العدواني الذي يتسبب فيه شخص ما عن قصد وبشكل متكرر في إصابة شخص آخر أو عدم الراحة ويمكن أن يتخذ التنمر شكل اتصال جسدي أو كلمات أو أفعال أكثر دقة فعادة ما يواجه الشخص الذي يتعرض للتنمر صعوبة في الدفاع عن نفسه ولا يفعل شيئًا “للتسبب” في التنمر فيما يعتبر التنمر الإلكتروني عبارة عن تهديد لفظي أو مضايقة سلوك يتم إجراؤه من خلال التكنولوجيا الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة أو البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل النصية.
يشير التنمر إلى الإساءة النفسية أو الجسدية أو اللفظية التي تحدث عادةً بين الطلاب سواء في الفصل أو في الشبكات الاجتماعية (التنمر عبر الإنترنت) على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا بين البالغين وفي مكان العمل وغالبًا ما يحدث التنمر على مدى فترة طويلة من الوقت وليس لمرة واحدة وعادة ما يكون المتضررون من الأولاد والبنات في سن ما قبل المراهقة والذين يمكن أن يعانون من عواقب عاطفية لجزء كبير من حياتهم وبعض أشكال التنمر التي يمارسها المعتدي أو المعتدي على ضحيته هي الإقصاء الاجتماعي أو السخرية أو التهديد أو الاعتداء أو المضايقة أو الإكراه.
إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن التنمر فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة ب التنمر وأنواعه وأعراض التنمر ونصائح الأطباء وخبراء الصحة النفسية لعلاج التنمر والوقاية منه والعديد غيرها، هيا بنا نبدأ!
ما هو التنمر؟
التنمر هو سلوك عدواني غير مرغوب فيه بين الأطفال في سن المدرسة والذي ينطوي على خلل حقيقي أو متصور في القوة ويتكرر السلوك أو يحتمل أن يتكرر بمرور الوقت وقد يعاني كل من الأطفال الذين يتعرضون للتنمر والذين يتنمرون على الآخرين مشاكل خطيرة ودائمة ولكي يتم اعتباره تنمرًا يجب أن يكون السلوك عدوانيًا ويتضمن:
- اختلال توازن القوة: الأطفال الذين يستخدمون قوتهم مثل القوة البدنية أو الوصول إلى المعلومات المحرجة أو الشعبية للسيطرة على الآخرين أو إلحاق الأذى بهم فيما يمكن أن تتغير اختلالات القوة بمرور الوقت وفي مواقف مختلفة حتى لو تضمنت نفس الأشخاص.
- التكرار: تحدث سلوكيات التنمر أكثر من مرة أو يحتمل أن تحدث أكثر من مرة.
يشمل التنمر إجراءات مثل توجيه التهديدات ونشر الشائعات ومهاجمة شخص ما جسديًا أو لفظيًا واستبعاد شخص من مجموعة عن قصد.
أنواع التنمر
هناك ثلاثة أنواع من التنمر:
التنمر اللفظي هو قول أو كتابة أشياء لئيمة ويشمل التنمر اللفظي:
- الإغاظة
- اسم محرج
- تعليقات جنسية غير لائقة
- التهكم
- التهديد بإحداث ضرر
التنمر الاجتماعي: الذي يشار إليه أحيانًا بالتنمر العلائقي وينطوي على الإضرار بسمعة شخص ما أو علاقاته ويشمل التنمر الاجتماعي:
- ترك شخص ما وحيدًا عن قصد
- أخبار الأطفال الآخرين ألا يكونوا أصدقاء مع شخص ما
- نشر شائعات عن شخص ما
- إحراج شخص ما في الأماكن العامة
التنمر الجسدي ينطوي على إيذاء جسد الشخص أو ممتلكاته ويشمل التنمر الجسدي:
- الضرب / الركل / القرص
- البصق
- التعثر / الدفع
- أخذ أو كسر أشياء شخص ما
- القيام بإيماءات يد لئيمة أو وقحة
ما هي آثار التنمر؟
غالبًا ما يختار المتنمرون الناس مرارًا وتكرارًا وهذا يمكن أن يجعل المراهقين:
يشعرون بالخوف أو التوتر أو الاكتئاب أو القلق
لديهم أفكار حول الانتحار أو إيذاء أنفسهم
لديهم مشكلة في واجباتهم المدرسية
لديهم مشاكل في المزاج ومستوى الطاقة والنوم والشهية
ما هي أعراض التنمر؟
ستشعر ضحية التنمر بالعواقب العاطفية للتحرش والاعتداء اللفظي أو الجسدي وقد يشعرون بالحزن والتوتر والخوف والوحدة مما يؤثر على علاقاتهم الاجتماعية وبسبب هذا الموقف قد يتأثر أداؤهم المدرسي أيضًا ولن يرغب الطفل في الذهاب إلى المدرسة وفي بعض الحالات قد يعاني المصابون من أفكار انتحارية.
ما هي أسباب التنمر؟
قد لا يعاني المعتدي من اضطراب خطير في الشخصية ولكنه غالبًا ما يقدم بعض الأمراض النفسية مثل الغياب التام للتعاطف أو تشويه الواقع وفي كثير من الحالات ويواجه المعتدي حياة منزلية صعبة أو يواجه صعوبات خاصة في التعامل معها وقد يكون التنمر على الآخرين آلية للتكيف بالنسبة له.
تؤثر البيئة المدرسية أيضًا على التنمر وبالتالي من المهم أن تعمل المدارس على تقليل حالات التنمر.
التعامل مع التنمر والوقاية منه
من الصعب منع التنمر لدى الأطفال والمراهقين لكن العامل الرئيسي يعتمد على التعليم والبيئة التعليمية ومن المهم تعزيز الاحترام والتعاطف بين الطلاب والمعلمين على حد سواء وكذلك تجنب المضايقة والاستبعاد من أي طالب ومن المهم أيضًا أن يقوم الآباء بترويج القيم التي لا تشجع على التنمر والتحرش بالآخرين.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تتعرض للتنمر أو تعرف شخصًا ما من خلال الطرق التالية:
أخبر شخصًا بالغًا موثوقًا به: يمكن للبالغين في مواقع السلطة مثل الآباء أو المعلمين أو المدربين في كثير من الأحيان التعامل مع التنمر دون أن يتعلم المتنمر كيف اكتشفوا ذلك ومن الضروري الإبلاغ عن التنمر إذا كان يهدد بالتسبب في خطر جسدي وأذى فالمطاردة والتهديدات والاعتداءات الجسدية هي أمور خطيرة للغاية وعندما لا يتم الإبلاغ عنها وتمنح المتنمر ترخيصًا ليصبح أكثر عنفًا.
تجاهل المتنمر وابتعد: يحب المتنمرون الحصول على رد فعل لذلك إذا ابتعدت عنهم أو تجاهلتهم فأنت تخبرهم أنك لا تهتم.
امش وارفع رأسك عالياً: يؤدي استخدام هذا النوع من لغة الجسد إلى إرسال رسالة مفادها أنك لست عرضة للخطر.
لا تكن منفعلًا: من المرجح أن تتأذى وتتعرض للمتاعب إذا حاولت محاربة المتنمر لذلك تدرب على غضبك بطريقة أخرى مثل التدرب عليه أو كتابته (تأكد من حذف أو تمزيق أي رسائل بريد إلكتروني أو منشورات أو رسائل أو ملاحظات تكتبها في حالة الغضب).
حاول التحدث مع المتنمر: حاول أن تشير إلى أن سلوكهم خطير وضار ويمكن أن يعمل هذا بشكل جيد إذا لاحظت أن عضوًا في مجموعتك قد بدأ في اختيار عضو آخر أو تجنبه.
تدرب على الثقة بالنفس: مارس طرقًا للرد على المتنمر لفظيًا أو من خلال سلوكك وتدرب على الشعور بالرضا عن نفسك (حتى لو كان عليك تزييفه في البداية).
تكلم عن التنمر: قد يساعدك التحدث إلى مستشار توجيه أو مدرس أو صديق أي شخص يمكنه أن يقدم لك الدعم الذي تحتاجه ويمكن أن يكون الحديث منفذًا جيدًا للمخاوف والإحباطات التي يمكن أن تتراكم عندما تتعرض للتنمر.
ابحث عن أصدقائك (الحقيقيين): إذا تعرضت للتنمر بسبب الشائعات أو القيل والقال فأخبر أصدقائك حتى يتمكنوا من مساعدتك على الشعور بالأمان والأمان وتجنب أن تكون وحيدًا خاصة عندما يحدث التنمر كثيرًا.
دافع عن الأصدقاء والآخرين الذين تراهم يتعرضون للتنمر: أفعالك تساعد الضحية على الشعور بالدعم وقد توقف التنمر.
Pingback: علاج التنمر - العهد للصحة النفسية و علاج الادمان