في اضطراب الرهاب الاجتماعي يؤدي الخوف والقلق إلى تجنب يمكن أن يعطل حياتك حيث يمكن أن يؤثر الضغط الشديد على علاقاتك أو روتينك اليومي أو عملك أو مدرستك أو الأنشطة الأخرى فمن الطبيعي أن تشعر بالتوتر في بعض المواقف الاجتماعية على سبيل المثال قد يؤدي الذهاب في موعد أو تقديم عرض تقديمي إلى الشعور بالتوتر أو الرهاب ولكن في حالة اضطراب القلق الاجتماعي والذي يُطلق عليه أيضًا الرهاب الاجتماعي تسبب التفاعلات اليومية قلقًا كبيرًا وخجلًا ذاتيًا وإحراجًا لأنك تخشى أن يتم فحصك أو الحديث عنك بشكل سلبي من قبل الآخرين.
يمكن أن يكون اضطراب القلق الاجتماعي حالة صحية عقلية مزمنة ولكن تعلم مهارات التأقلم في العلاج النفسي وتناول الأدوية يمكن أن يساعدك على اكتساب الثقة وتحسين قدرتك على التفاعل مع الآخرين فالرهاب الاجتماعي هو خوف طويل الأمد وساحق من المواقف الاجتماعية وهو مشكلة شائعة تبدأ عادة خلال سنوات المراهقة ويمكن أن تكون مؤلمة للغاية ولها تأثير كبير على حياتك فبالنسبة لبعض الناس يتحسن الأمر مع تقدمهم في السن لكن بالنسبة لكثير من الناس لا يزول من تلقاء نفسه دون علاج ويعاني الشخص المصاب بهذا الاضطراب من صعوبة في التحدث مع الناس ومقابلة أشخاص جدد وحضور التجمعات وقد يشعر بالقلق من قيام الآخرين بالحكم عليهم أو التدقيق عليهم وقد يفهمون أن مخاوفهم غير عقلانية ولكنهم يشعرون بالعجز عن التغلب عليها.
إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن الرهاب الاجتماعي فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بالرهاب الاجتماعي وأعراض حدوثه وطرق تشخيصه ونصائح الأطباء وخبراء الصحة النفسية لعلاجه والعديد غيرها، هيا بنا نبدأ!
أعراض الرهاب الاجتماعي
يختلف الرهاب الاجتماعي عن الخجل حيث يمكن للخجل أن يجعل التواصل الاجتماعي والمدرسة والعمل صعبًا لكنه لا يعطل الحياة بنفس القدر مثل القلق الاجتماعي فالقلق الاجتماعي مستمر ومتزايد وقد يؤثر على الأنشطة اليومية ووفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) يعاني أكثر من 15 مليون شخص من البالغين حول العالم من اضطراب القلق الاجتماعي وغالبًا ما يبدأ خلال سنوات المراهقة فهو بمثابة خوف لا يزول ويؤثر على الأنشطة اليومية والثقة بالنفس والعلاقات والعمل أو الحياة المدرسية حيث يشعر الكثير من الناس أحيانًا بالقلق بشأن المواقف الاجتماعية ولكن يشعر الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي بقلق مفرط قبلها وأثناءها وبعدها.
قد يكون لديك رهاب اجتماعي إذا كنت:
- تقلق بشأن الأنشطة اليومية مثل مقابلة الغرباء أو بدء المحادثات أو التحدث على الهاتف أو العمل أو التسوق
- تقلق كثيرًا بشأن الأنشطة الاجتماعية مثل المحادثات الجماعية وتناول الطعام مع الشركة والحفلات
- تقلق دائمًا بشأن القيام بشيء تعتقد أنه محرج مثل الاحمرار أو التعرق أو الظهور غير كفء
- تجد صعوبة في فعل الأشياء عندما يشاهدك الآخرون قد تشعر وكأنك تخضع للمراقبة والحكم عليك طوال الوقت
- الخوف من الانتقاد وتتجنب الاتصال بالعين أو ضعف احترام الذات
- غالبًا ما يكون لديك أعراض مثل الشعور بالغثيان أو التعرق أو الارتعاش أو ضربات القلب (الخفقان)
- نوبات هلع حيث يكون لديك شعور غامر بالخوف والقلق عادة لبضع دقائق فقط
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي أيضًا من مشاكل نفسية أخرى مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع.
اسباب اضطراب القلق الاجتماعي
السبب الدقيق لاضطراب القلق الاجتماعي غير معروف ولكن قد ينتج عن مجموعة من العوامل ومن المحتمل أن تلعب العوامل الفيزيائية والبيولوجية والجينية دورًا كبيرًا وفقًا لخبراء حيث قد تؤدي مشاكل أنظمة الناقل العصبي إلى اختلالات في هرمونات السيروتونين والدوبامين والغلوتامات إذ تساعد هذه المواد الكيميائية في الدماغ على تنظيم الحالة المزاجية.
أيضًا قد تساهم العوامل البيئية ولكن فقط كجزء من تفاعل معقد يتضمن أيضًا ميزات بيولوجية وجينية كما يقول بعض الخبراء وتشمل العوامل التي تسبب الرهاب الاجتماعي ما يلي:
- المشاكل العاطفية والجسدية أو أنواع أخرى من المشكلات
- التفاعلات السلبية مع المحيط
- أساليب الأبوة والأمومة
- وجود نمط مرفق غير آمن
قد تؤدي التجارب السلبية إلى نوع من اضطراب ما بعد الصدمة حيث يكون القلق الاجتماعي من الأعراض ويمكن أن تنتشر اضطرابات القلق في العائلات ولكن من غير الواضح ما إذا كان هذا بسبب عوامل وراثية أو بيئية.
تشخيص اضطراب الرهاب الاجتماعي
لا يوجد اختبار طبي للتحقق من اضطراب القلق الاجتماعي ولكن من المرجح أن يستخدم الطبيب معايير من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية الإصدار الخامس لتحديد ما إذا كنت مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي أم لا ومن المحتمل أن يسألك عن:
الأعراض الخاصة بك
تاريخ عائلتك
ظروف صحية أخرى
أما معايير تقييم اضطراب القلق الاجتماعي وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية هي:
الخوف من موقف أو أكثر من المواقف الاجتماعية التي قد تنطوي على تمحيص من الآخرين
الخوف من التصرف بطريقة تؤدي إلى تقييم سلبي من قبل الآخرين أو إزعاج أو إهانة الآخرين
حالة معينة تثير الخوف أو القلق دائمًا
إما أن يتجنب الشخص الموقف أو يحضر بقلق شديد أو خوف
الخوف لا يتناسب مع التهديد
الخوف أو القلق مستمر لمدة 6 أشهر أو أكثر
الخوف والقلق يعطلان الحياة اليومية
لا يمكن لأعراض أو ظروف صحية أخرى أن تفسر الخوف والقلق الذي يشعر به الشخص
علاج اضطراب القلق الاجتماعي
يمكن أن تساعد عدة خيارات علاجية في علاج اضطراب الرهاب الاجتماعي ويختلف مدى نجاح العلاج بين الأفراد حيث يحتاج بعض الأشخاص إلى نوع واحد فقط من العلاج لكن قد يحتاج البعض الآخر إلى مزيج منها فيما قد يصف طبيب الرعاية الأولية العلاج أو قد يحيلك إلى طبيب نفساني أو غيره من أخصائي الصحة العقلية وتشمل الخيارات ما يلي:
- العلاج الإرشادي
تتضمن الاستشارة التحدث إما فرديًا أو في مجموعات وجلسات الاستشارة متاحة وجها لوجه أو عبر الإنترنت.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تعلم طرق جديدة لإدارة القلق على سبيل المثال كيفية استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.
- علاج القبول والالتزام (ACT)
في هذا النوع من العلاج يتعلم الأشخاص استخدام استراتيجيات الذهن والقبول والسلوك ليكونوا أكثر حضوراً ومعرفة كيفية عيش حياة قائمة على القيم على الرغم من المشاعر السلبية.
- العلاج الجماعي أو مجموعات الدعم
يساعدك هذا الخيار على تعلم المهارات والتقنيات الاجتماعية للتفاعل مع الأشخاص في البيئات الاجتماعية وسيساعدك العمل في مجموعة على إدراك أنك لست وحدك وتمكين لعب دور الحلول العملية.
- علاج التعرض
في هذا النوع من العلاج سيساعدك أخصائي الرعاية الصحية على مواجهة المواقف الاجتماعية بشكل تدريجي بدلاً من تجنبها.
يمكن أن تساعد الأدوية في تحسين الأعراض وتساعدك على العمل في حياتك اليومية وتشمل الأدوية التي يمكن أن تعالج اضطراب القلق الاجتماعي: مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية مثل باروكستين (باكسيل) وسيرترالين (زولوفت) ومثبطات امتصاص النوربينفرين الانتقائية مثل فينلافاكسين (إيفكسور)
Pingback: التوتر النفسي - العهد للصحة النفسية و علاج الادمان