القلق الاجتماعي

اضطراب القلق الاجتماعي الذي يسمى أيضًا الرهاب الاجتماعي هو خوف طويل الأمد وساحق من المواقف الاجتماعية ومشكلة شائعة تبدأ عادة خلال سنوات المراهقة ويمكن أن يكون الأمر مؤلمًا للغاية وله تأثير كبير على حياتك وبالنسبة لبعض الناس يتحسن الأمر مع تقدمهم في السن. لكن بالنسبة لكثير من الناس لا يزول من تلقاء نفسه دون علاج لذلك من المهم الحصول على المساعدة إذا كنت تعاني من أعراض. هناك علاجات يمكن أن تساعدك في إدارته.

من الطبيعي أن تشعر بالتوتر في بعض المواقف الاجتماعية، على سبيل المثال قد يؤدي الذهاب في موعد أو تقديم عرض تقديمي إلى الشعور بالقلق ولكن في اضطراب القلق الاجتماعي والذي يُطلق عليه أيضًا الرهاب الاجتماعي تسبب التفاعلات اليومية قلقًا كبيرًا وخجلًا ذاتيًا وإحراجًا لأنك تخشى أن يتم فحصك أو الحكم عليك بشكل سلبي من قبل الآخرين وفي اضطراب القلق الاجتماعي يؤدي الخوف والقلق إلى تجنب يمكن أن يعطل حياتك كما يمكن أن يؤثر الضغط الشديد على علاقاتك أو روتينك اليومي أو عملك أو مدرستك أو الأنشطة الأخرى ويمكن أن يكون اضطراب القلق الاجتماعي حالة صحية عقلية مزمنة لكن تعلم مهارات التأقلم في العلاج النفسي وتناول الأدوية يمكن أن يساعدك على اكتساب الثقة وتحسين قدرتك على التفاعل مع الآخرين.

إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن القلق الاجتماعي فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة ب القلق الاجتماعي وأنواعه واعراض حدوثه ونصائح الأطباء وخبراء الصحة النفسية لعلاج الاضطراب والوقاية منه، هيا بنا نبدأ!

ما هو القلق الاجتماعي

اضطراب القلق الاجتماعي المعروف أحيانًا باسم الرهاب الاجتماعي هو نوع من اضطرابات القلق التي تسبب القلق أو الخوف في الأوساط الاجتماعية حيث يعاني الشخص المصاب بهذا الاضطراب من صعوبة في التحدث مع الناس ومقابلة أشخاص جدد وحضور التجمعات الاجتماعية وقد يشعر بالقلق من قيام الآخرين بالحكم عليهم أو التدقيق عليهم وقد يفهم أن مخاوفه غير عقلانية ولكنه يشعر بالعجز عن التغلب عليها.

القلق الاجتماعي يختلف عن الخجل حيث يمكن للخجل أن يجعل التواصل الاجتماعي والمدرسة والعمل صعبًا لكنه لا يعطل الحياة بنفس القدر مثل القلق الاجتماعي فالقلق الاجتماعي مستمر ومتزايد وقد يؤثر على الأنشطة اليومية مثل التسوق لشراء البقالة ووفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) يعاني حوالي 15 مليون أمريكي من البالغين من اضطراب القلق الاجتماعي وغالبًا ما يبدأ خلال سنوات المراهقة.

أعراض القلق الاجتماعي

القلق الاجتماعي أكثر من الخجل فهو خوف لا يزول ويؤثر على الأنشطة اليومية والثقة بالنفس والعلاقات والعمل أو الحياة المدرسية حيث يشعر الكثير من الناس أحيانًا بالقلق بشأن المواقف الاجتماعية ولكن يشعر الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي بقلق مفرط قبلها وأثناءها وبعدها وقد يكون لديك قلق اجتماعي إذا كنت:

• تقلق بشأن الأنشطة اليومية مثل مقابلة الغرباء أو بدء المحادثات أو التحدث على الهاتف والعمل أو التسوق
• تجنب أو تقلق كثيرًا بشأن الأنشطة الاجتماعية مثل المحادثات الجماعية وتناول الطعام مع الشركة والحفلات
• تقلق دائمًا بشأن القيام بشيء تعتقد أنه محرج مثل الاحمرار أو التعرق أو الظهور غير كفء
• تجد صعوبة في فعل الأشياء عندما يشاهد الآخرون وقد تشعر وكأنك تخضع للمراقبة والحكم عليك طوال الوقت
• الخوف من الانتقاد وتجنب الاتصال بالعين أو ضعف احترام الذات
• غالبًا ما يكون لديك أعراض مثل الشعور بالغثيان أو التعرق أو الارتعاش أو ضربات القلب (الخفقان)
• لديك نوبات هلع حيث يكون لديك شعور غامر بالخوف والقلق عادة لبضع دقائق فقط

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي أيضًا من مشاكل نفسية أخرى مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع وأبرز الأعراض الجسدية للقلق الاجتماعي:

• إحمرار الوجه خجلا
• سرعة ضربات القلب
• رجفة
• تعرق
• اضطراب في المعدة أو غثيان
• صعوبة في التقاط أنفاسك
• الدوخة أو الدوار
• الشعور بأن عقلك قد أصبح فارغًا
• شد عضلي

أسباب القلق الاجتماعي

مثل العديد من حالات الصحة العقلية الأخرى من المحتمل أن ينشأ اضطراب القلق الاجتماعي من تفاعل معقد بين العوامل البيولوجية والبيئية تشمل الأسباب المحتملة ما يلي:

• الصفات الموروثة. تميل اضطرابات القلق إلى الانتشار في العائلات ومع ذلك ليس من الواضح تمامًا مقدار ما قد يكون بسبب الجينات ومقدار السلوك المكتسب.
• هيكل الدماغ: قد تلعب بنية في الدماغ تسمى اللوزة (دورًا في التحكم في استجابة الخوف وقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط اللوزة الدماغية من استجابة خوف متزايدة مما يؤدي إلى زيادة القلق في المواقف الاجتماعية.
• البيئة: قد يكون اضطراب القلق الاجتماعي سلوكًا مكتسبًا فقد يصاب بعض الأشخاص بقلق شديد بعد موقف اجتماعي غير سار أو محرج وأيضًا قد يكون هناك ارتباط بين اضطراب القلق الاجتماعي والآباء الذين إما أن يكونوا نموذجًا لسلوك القلق في المواقف الاجتماعية أو يكونون أكثر تحكمًا أو مفرطًا في حماية أطفالهم.

المضاعفات وعوامل الخطر

هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي بما في ذلك:

• تاريخ العائلة: تزداد احتمالية إصابتك باضطراب القلق الاجتماعي إذا كان والداك البيولوجيان أو أشقاؤك مصابين بهذه الحالة.
• تجارب سلبية: قد يكون الأطفال الذين يتعرضون للمضايقة أو التنمر أو الرفض أو السخرية أو الإذلال أكثر عرضة لاضطراب القلق الاجتماعي وبالإضافة إلى ذلك قد تترافق الأحداث السلبية الأخرى في الحياة مثل الصراع الأسري أو الصدمة أو سوء المعاملة مع هذا الاضطراب.
• الطبع: قد يكون الأطفال الخجولون أو الخجولون أو المنعزلين أو المقيدين عند مواجهة مواقف جديدة أو أشخاصًا أكثر عرضة لخطر الإصابة.
• متطلبات اجتماعية أو عمل جديد: تبدأ أعراض اضطراب القلق الاجتماعي عادةً في سنوات المراهقة ولكن مقابلة أشخاص جدد أو إلقاء خطاب في الأماكن العامة أو تقديم عرض عمل مهم قد يؤدي إلى ظهور الأعراض لأول مرة.
• وجود مظهر أو حالة تلفت الانتباه: على سبيل المثال يمكن أن يؤدي تشوه الوجه أو التلعثم أو الهزات بسبب مرض باركنسون إلى زيادة الشعور بالوعي الذاتي وقد يؤدي إلى اضطراب القلق الاجتماعي لدى بعض الأشخاص.

إذا تُرك اضطراب القلق الاجتماعي دون علاج فإنه يمكن أن يتحكم في حياتك ويمكن للقلق أن يتدخل في العمل أو المدرسة أو العلاقات أو الاستمتاع بالحياة كما يمكن أن يسبب هذا الاضطراب:

• احترام متدني للذات
• مشكلة في أن تكون حازمًا
• الحديث السلبي عن الذات
• فرط الحساسية للنقد
• مهارات اجتماعية ضعيفة
• العزلة والعلاقات الاجتماعية الصعبة
• انخفاض التحصيل الدراسي والتوظيفي
• تعاطي المخدرات مثل شرب الكثير من الكحول
• محاولات الانتحار

غالبًا ما تحدث اضطرابات القلق الأخرى وبعض اضطرابات الصحة العقلية الأخرى وخاصة اضطراب الاكتئاب الشديد ومشاكل تعاطي المخدرات مع اضطراب القلق الاجتماعي.