طريقة التخلص من ادمان الحشيش

تشير الدراسات الطبية إلى أن حوالي 1 من كل 3 مدخنين للحشيش يبحثون عن طريقة التخلص من ادمان الحشيش ويودون الإقلاع عنه أقل في العام المقبل ويتم تحفيز معظمهم للقيام بذلك بسبب مخاوف صحية بما في ذلك الحالة المزاجية والذاكرة والتحفيز وصحة الجهاز التنفسي بينما أفاد آخرون عن حدوث مشكلات مهم متعلقة بالعمل والقدرة على الدراسة والتأثير على العلاقات أو المخاوف المالية لذلك يُنصح بالتخلص من ادمان الحشيش تدريجيًا لأن أي اقلاع سيكون أقل حدة إذا قللت منه تدريجيًا.

نظرًا للأدلة التي تثبت أن تعاطي المخدرات والكحول قبل سن 18 عامًا يمكن أن يتسبب في إعاقات طويلة الأمد في قدرتك المعرفية والعاطفية وإمكاناتك الأخرى فإن التوقف عن ادمان الحشيش هو أكثر ما يقض مضاجع مدخنيه وتشير المخاطر هنا إلى احتمالية الضرر الناتج عن الحشيش ونطاقه وشدته كلما زادت النتيجة زاد احتمال تعرض الشخص لأي ضرر وكلما ارتفعت النتيجة زادت المشكلات التي من المحتمل أن يواجهها الشخص وزادت خطورة تلك المشكلات على الأرجح.

إذا كنت تبحث عن طريقة التخلص من ادمان الحشيش فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع الطرق الطبية الفعالة لتتمكن من الإقلاع عن تدخين الحشيش ونصائح الأطباء والعديد غيرها، تابع القراءة حتى النهاية!

إيجابيات التخلص من ادمان الحشيش

تتفاوت الفوائد المحتملة لطريقة التخلص من ادمان الحشيش من شخص لآخر ولكن بالنسبة لمعظم الناس فإن المشاكل التي دفعتهم إلى الرغبة في استخدام كميات أقل في المقام الأول تبدأ في التحسن كثيرًا ويفقدون التسامح وينجزون المزيد من الأشياء ويشعر معظمهم بمظهر أكثر وضوحًا وإشراقًا ويبدون أفضل ويلاحظون تحسنًا في ذاكرتهم ويقول معظم الناس إن صحتهم العقلية تتحسن ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا وبالنسبة للأشخاص الذين قد يعانون من مشاكل الصحة البدنية أو العقلية فبدلاً من التحسن قد تزداد هذه الحالة سوءًا في بعض الأحيان. لذا.

خلال مرحلة الإقلاع عن الحشيش قد يصاب بعض الناس بالصداع أو يفقدون شهيتهم أو يشعرون بالمرض أو يتعرقون بشدة أو يصابون بقشعريرة أو يصبحون غاضبين للغاية حيث يمكن لبعض الناس خاصة الرجال الذين لديهم تاريخ مع الغضب أو العنف أن يصبحوا عدوانيين للغاية عندما يتوقفون عن تعاطي الحشيش لذلك تأكد من أن من حولك يعرفون أنك تحاول التوقف عن تدخين الحشيش وأنك قد تميل إلى أن تكون سريع الانفعال على المدى القصير وإذا كان هذا يعرض أشخاصًا آخرين للخطر خاصة الأطفال فتأكد من حصولك على بعض المساعدة المتخصصة وبعض الأدوية لتهدئتك أو تأكد من عدم وجود هؤلاء الأشخاص.

إدارة الانسحاب بمجرد التوقف عن تدخين الحشيش

بعد التقليل عن تدخين الحشيش إلى أقل من 0.5 جرام في اليوم فأنت على الأرجح مستعد لمحاولة الإقلاع إذا كنت ترغب في ذلك! حيث تحدث أعراض الانسحاب في حوالي 75 ٪ من متعاطي الحشيش يوميًا وهي أسوأ عند النساء ومستخدمي التبغ وأولئك الذين يتوقفون عن التدخين بسبب اضطرارهم إلى ذلك والذين يعانون من مرض عقلي وكلما زاد تدخينك عند التوقف زادت اعراض الانسحاب بشدة حيث يبدأ هذا في اليوم الأول ويبلغ ذروته في الأيام 2-4 وينتهي بالنسبة لمعظم الناس بعد 5-10 أيام على الرغم من أن مشاكل النوم وتقلب المزاج يمكن أن تستمر لعدة أسابيع.

الأعراض الأكثر شيوعًا لهذه المرحلة هي صعوبة النوم والأحلام الغريبة والتهيج وأحيانًا العدوانية المتزايدة والأرق والشغف بالحشيش وتدهور الحالة المزاجية وهذه الأيام الأربعة إلى العشر الأخيرة لمعظم الناس وقد يكون من الأسهل إيقاف تناول أي دواء إذا كنت بعيدًا عن المنزل إذ يمكن أن يؤدي تغيير البيئة إلى صعوبة الاقلاع ومن الأسهل تجنب الالتقاء بالأشخاص والأماكن التي تربطك بالحشيش ويمكن أن يساعد الإلهاء والحداثة في إتمام هذه المهمة لذلك استمر في تقليل تناول الكافيين وامتنع عن التدخين وزود من ممارسة الرياضة وتجنب تناول الكحول.

طريقة التخلص من ادمان الحشيش

فيما يلي افضل طريقة التخلص من ادمان الحشيش

• قم تغيير بيئتك

أحد أهم الأشياء التي يجب عليك القيام بها في هذه المرحلة هي تحديد محفزاتك وتجنب الأماكن والأشياء والأشخاص الذين يحثونك على تدخين الحشيش وتجنب رفقة العائلة أو الأصدقاء الذين يدخنون وتجنب الأماكن المحددة التي تعرضك للحشيش وتخلص من الحشيش الذي احتفظت به للمستقبل فقد تبدو هذه التغييرات كبيرة في البداية لكنها ضرورية.

• قم بتحديد أهدافك

يضعك تحديد الأهداف في عقلية النجاح لذلك اسأل نفسك عما تريد تحقيقه بعد أن تغلبت على معركتك مع إدمان الحشيش حيث سيحفزك على العمل الجاد لتحقيق هدفك بينما تعيش حياة كاملة بدون تدخينه.

• اتخاذ القرار الحاسم

يختار بعض الناس الإقلاع عن تدخين الحشيش ومع ذلك فإن هذه الطريقة تعرضهم لأعراض انسحاب شديدة والتي من المحتمل أن تكون مهددة للحياة حيث يتوقف الأشخاص الآخرون عن تدخين الحشيش عن طريق تقليل استخدامها وعلى سبيل المثال إذا كنت معتادًا على تدخين الحشيش خمس مرات يوميًا فيمكنك تقليله إلى مرتين يوميًا وعندما تصل إلى مستوى ثابت قلل من جرعتك مرة أخرى.

كرر هذه العملية حتى تتمكن أخيرًا من التخلص من الحشيش تمامًا ومع ذلك تذكر أن هذا هو الخيار الأكثر أمانًا للقيام به تحت إشراف طبي.

• كن مستعدا

من المهم أن تعرف أن الأمور ستزداد صعوبة قبل أن تتحسن حيث ستساعدك معرفة ذلك على الاستعداد للانسحاب وجميع الأعراض المصاحبة له إذ تشمل أعراض انسحاب الحشيش ما يلي:

• قشعريرة
• الرغبة الشديدة في تدخين الحشيش
• قلة الشهية
• الشعور بالاكتئاب
• الصداع
• عدم القدرة على التركيز والتركيز
• التهيج
• تقلب المزاج
• العصبية أو القلق الشديد
• المشاكل المتعلقة بالنوم مثل الأرق
• مشاكل في المعدة
• التعرق أو التعرق البارد
• قلق
• فقدان الشهية

• قم بالهاء نفسك

الملل هو الجاني عندما تحاول الإقلاع عن عادة وأفضل طريقة لإبعاد عقلك عن تدخين الحشيش هي أن تشغل نفسك لذلك املأ وقتك بأنشطة ممتعة تجعلك منشغلاً حيث سيساعدك هذا على التركيز على الأشياء الجديرة بالاهتمام بدلاً من رغبتك في تدخين الحشيش.

• تمرن يوميًا

أظهرت الدراسات البحثية أن التمارين الرياضية تقلل من الرغبة الشديدة في الإدمان كما أنه يساعد في تقليل التوتر فالتمرين هو بديل أكثر صحة وأمانًا للأشخاص الذين يدخنون الحشيش لتخفيف التوتر وبالإضافة إلى ذلك ارتبط استخدام الحشيش بالضعف الإدراكي والتمرين مفيد لأنه يساعد في استعادة وظائف الدماغ الصحية.

• احظ ببعض الدعم

سيساعدك وجود شبكة دعم من العائلة والأصدقاء خلال فترة التعافي لذلك دع نظام الدعم الخاص بك يعرف أنك تحاول الإقلاع عن تدخين الحشيش حيث إن التعبير عن ذلك يجبرك على الالتزام لأنك لن ترغب في تخييب أملهم وعندما تصبح الأوقات صعبة يمكنك دائمًا الاعتماد على نظام الدعم الخاص بك.