سواء كانوا تدخن الحشيش لأغراض ترفيهية أو طبية ستواجه أعراض الانسحاب عند محاولة علاج الادمان من الحشيش في المنزل حيث يعتبر الحشيش أو القنب المخدر غير المشروع الأكثر استخدامًا في العالم ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها وهناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول ما إذا كان الناس يمكن أن يصبحوا مدمنين على تدخين الحشيش والحقيقة هي أنه من الممكن أن تصبح مدمنًا على الحشيش بعد تدخينها بشكل منتظم.
في حين أن التخلص من سموم الحشيش سهل نسبيًا مقارنة بإزالة السموم من بعض العقاقير الأخرى فإن الإقلاع عن أي إدمان ليس بالأمر السهل حيث يخاف بعض الناس من التأثيرات على حياتهم اليومية بينما يشعر الآخرون بالقلق من الآثار الجانبية الجسدية للانسحاب فيما لا ينبغي أن تمنعك هذه المخاوف من اتخاذ القفزة اللازمة وكل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار عادة ما تكون أعراض الانسحاب من الحشيش خفيفة جدًا وقد تشمل الصداع وتقلب المزاج والتهيج والتغيير في الأحلام وصعوبة التركيز وعلاوة على ذلك لا توجد مخاطر جسدية خطيرة عند الإقلاع عن تدخين الحشيش مثل الكحول أو المسكرات الأخرى.
إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن علاج الادمان من الحشيش في المنزل فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بعلاج الادمان من الحشيش في المنزل والطرق التي ينصح بها الخبراء للتخلص من ادمان تدخين الحشيش بالمنزل بسهولة عالية، هيا بنا نبدأ!
نصائح للمساعدة عن الإقلاع عن تدخين الحشيش
إذا كنت تهدف لمساعدة أحد الأشخاص المقربين منك عن الإقلاع عن تدخين الحشيش يجب عليك اتباع الخطوات التالية:
- قم بإجراء محادثة خاصة وصادقة معه وكن داعمًا وغير قضائي مع إعطاء أمثلة محددة للسلوكيات أو الأفعال التي تجدها مقلقة.
- رفض التمكين: كن حازمًا وضع حدود ولا تختلق الأعذار للتغيب عن العمل أو المدرسة أو المسؤوليات الأخرى ولا تسمح بتعاطي الحشيش في منزلك ولا تمنحه المال ولا تنقذه من المشاكل القانونية بل شجعه على تحمل المسؤولية عن أفعاله.
- عبر عن إيمانك به ودعه يعرف أنك تعتقد أنه قادر على التعافي وأنك ستدعمه في هذا الهدف.
- قدم معلومات العلاج وتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الإدمان للحصول على إرشادات وتحقق من خيارات العلاج مع مراعاة التكلفة والتغطية التأمينية بالإضافة إلى معلومات اجتماع مجموعة الدعم المحلية.
- تهدئة الخوف من علاج الإدمان: قد يمنع الخوف من التخلص من سموم الحشيش البعض من البحث عن علاج للشفاء لذلك طمئن من تحب أن إزالة السموم تحت إشراف طبي هي الطريقة الأكثر أمانًا والأكثر راحة خاصةً إذا كانوا يتعاطون المخدرات أو الكحول وقد يصف المهنيون الصحيون الأدوية لجعل العملية أكثر راحة.
- كن صبوراً ولا تثبط عزيمته إذا لم يكن مستعد للاعتراف بأن لديه مشكلة فلقد بدأت المحادثة ومن المحتمل أنه سيفكر فيما قلته وابقَ حازمًا مع الحدود التي وضعتها وراجع المشكلة في تاريخ لاحق.
- ركز على صحتك فمن المثير القلق أن تقلق بشأن شخص محبوب مدمن أو مدمن على المخدرات سواء قبل بوجود مشكلة أم لا لا تدع صحتك تتراجع ومارس إدارة الإجهاد التي قد تشمل التنفس العميق والتأمل والتفكير الإيجابي وقراءة الكتب الملهمة والمذكرات أو أكثر وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة الرياضة بانتظام.
علاج الادمان من الحشيش في المنزل
من نواح كثيرة يعتبر علاج الادمان من الحشيش في المنزل بنجاح عقبة ذهنية أكثر من كونها عقبة جسدية فهي مرتبطة بعاداتك اليومية أكثر من التحديات الجسدية للتخلص من السموم ويمكن للعقلية الصحيحة أن تحدث فرقًا كبيرًا كما يمكن أن تساعدك النصائح التالية على القيام بما هو مناسب لصحتك وحياتك لذلك يجب عليك اتباع النصائح التالية:
- تخلص من الحشيش الذي تمتلكه
إذا كان لديك حشيش في المنزل فأنت تريد استخدامه وبمجرد أن تقرر الإقلاع عنه لا تحتفظ به بدلاً من ذلك تخلص منه ولا تنظر إلى الوراء.
- تجنب “الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء” التي تجعلك ترغب في تدخين الحشيش.
غالبًا ما يُنصح الأشخاص في مرحلة التعافي المبكر من المخدرات أو الكحول بتجنب الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء التي تثير الرغبة الشديدة في الشرب أو تعاطي المخدرات ويمكن أن يكون هذا المبدأ مفيدًا بنفس القدر لأولئك الذين يأملون في التخلص من عادة تدخين الحشيش وإذا كنت معتادًا على تدخين الحشيش مع شخص معين أو اشتريت كمية من تاجر في الحي فقد تحتاج إلى تجنب رؤية هؤلاء الأشخاص والأماكن والأشياء المرتبطة بهم على الأقل لبعض الوقت.
- ابدأ بممارسة الرياضة يوميًا.
أظهرت الأبحاث أن التمرينات يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في الإدمان كما يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في استعادة وظائف الدماغ السليمة في أعقاب إدمان الحشيش التي ارتبطت مجموعة متزايدة من الأبحاث بالضعف الإدراكي والبنيوي كما تعتبر التمارين أيضًا بمثابة عازل كبير ضد الإجهاد لذا يمكن أن تكون بمثابة أداة بديلة صحية للتعامل مع أولئك الذين قد يدخنون الحشيش بسبب الإجهاد.
- ضع خطة رصينة
إذا كنت تقضي لياليك في حفلات مع أصدقاء آخرين يدخنون الحشيش فسيكون كسر روتينك صعبًا بشكل خاص لذلك بدلاً من وضع نفسك في طريق الإغراء خطط ونظم أحداثًا رصينة أو على الأقل أحداثًا خالية من تدخين الحشيش لتجنب الرغبة في تدخينه وستبدأ قريبًا في اكتشاف أنه يمكنك الاستمتاع دون أن تدخن الحشيش وسيساعدك هذا الاكتشاف على الشعور بالسعادة برصانة.
- استعن بنظام دعم
في معظم الحالات إذا سمحت لأصدقائك وعائلتك بمعرفة أنك تشعر بأن لديك مشكلة وتحاول الإقلاع عن التدخين فسوف تقابل بالدعم والرحمة ستكون أكثر إجبارًا على الالتزام بالالتزام الذي عبرت عنه ولن ترغب في التخلي عنه وعندما تشعر بالضعف استند إلى نظام الدعم الخاص بك لمساعدتك على تجاوز الأوقات الصعبة.
- قم بتحديد الأهداف
ماذا تريد أن تنجز مع الحياة بعد الإقلاع عن تدخين الحشيش في المنزل؟ من خلال تحديد أهداف لا يمكن تحقيقها عندما تكون عادة الحشيش مرافقة لك فإنك تضع نفسك في عقلية النجاح وعادةً ما تكون الاستشارة الفردية والجماعية بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي جنبًا إلى جنب مع الاستشارة الأسرية جزءًا من خطة العلاج.
- احصل على مساعدة احترافية
إذا لم تنجح جهودك الخاصة وتشعر أن المساعدة الخارجية ستكون مفيدة فهناك الكثير من مراكز إعادة التأهيل التي تتعامل مع التخلص من ادمان الحشيش وقد ترغب أيضًا في التفكير في العمل مع مستشار أو معالج لديه خبرة في طب الإدمان ونظرًا لأن تدخين الحشيش يضعف منطقة الدماغ المسؤولة عن التحفيز فغالبًا ما يكون من الصعب على المستخدمين أن يكون لديهم دوافع ذاتية كافية للإقلاع عن تدخينه ولهذا السبب فإن العلاج التعزيزي التحفيزي الذي يكافئ الامتناع عن ممارسة الجنس مقابل المال مقابل السلع أو الخدمات ومبادئ المقابلات التحفيزية هما نهجان غالبًا ما يتم دمجهما في خطة التعافي.