علاج السلوك الانتحاري

علاج السلوك الانتحاري أمر لا يجب تأجيله فهناك نوعان من الأفكار الانتحارية السلبية والإيجابية يحدث التفكير السلبي في الانتحار عندما تتمنى لو كنت ميتًا أو قد تموت لكنك لا تضع خطة للموت عن طريق الانتحار ومن ناحية أخرى فإن التفكير النشط في الانتحار لا يقتصر على التفكير في الأمر فحسب بل يتمثل في وجود نية للموت عن طريق الانتحار بما في ذلك التخطيط لكيفية القيام بذلك لكن هناك العديد من الأساليب المفيدة للأفراد وأحبائهم عندما يكون شخص ما في ضائقة أو معرض لخطر السلوك الانتحاري وتم تطوير التدخلات والعلاجات في السنوات الأخيرة للأفراد الذين يعانون من أفكار انتحارية أو الذين حاولوا الانتحار.

لقد تعلمنا أن التفكير في الانتحار يأتي ويذهب للعديد من الأشخاص وأن الطريقة الأكثر فعالية للعلاج لمساعدة الأشخاص على تجاوز فترات زيادة مخاطر الانتحار هي أن يركز مقدمو العلاج على محفزات ومخاوف الشخص الفريدة ومساعدتهم بشكل مباشر وإذا كان الشخص يعاني من حالة صحية عقلية فمن المهم معالجة حالة الصحة العقلية ولكنها ليست كافية بالضرورة لتقليل مخاطر الانتحار كما أن مساعدة الناس على التواصل بشكل أوثق مع أسباب عيشهم جنبًا إلى جنب مع التعلم النشط لمقاومة الحوافز للانخراط في السلوك الانتحاري هي مكونات أساسية لمساعدة الناس على إدارة الأفكار الانتحارية والانخراط في الحياة بشكل كامل ويمكن أن تساعد استراتيجيات الرعاية الذاتية في تقوية صحة الشخص بحيث يمكن معالجة مخاطر الصحة العقلية والانتحار على النحو الأمثل.

إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن علاج السلوك الانتحاري فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة ب علاج السلوك الانتحاري ونصائح الأطباء وخبراء الصحة النفسية للتعامل مع المصابين بهذا السلوك وعلاجه الوقاية منه، تابع القراءة حتى النهاية!

أسباب السلوك الانتحاري

يمكن أن تساهم العديد من العوامل المختلفة في التفكير في الانتحار وغالبًا ما تصدمك هذه الأفكار عندما تشعر باليأس أو خروج الامور عن السيطرة في حياتك أو كما لو أن حياتك ليس لها معنى أو هدف وقد تكون هذه المشاعر ناتجة عن ظروف مثل مشاكل العلاقة أو الصدمة أو تعاطي المخدرات أو أزمة من نوع ما أو ضغط في العمل أو مشكلة صحية جسدية أو صعوبات مالية فيما يمكن أن يساهم أيضًا وجود أي اضطراب في الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو القلق.

هناك مجموعة متنوعة من عوامل الخطر للتفكير في الانتحار بما في ذلك:

• محاولة انتحار في الماضي
• الإصابة باضطراب في الصحة العقلية
• الشعور باليأس أو العزلة أو الوحدة
• عدم الزواج
• أن تكون مثليًا أو ثنائي الجنس أو متحولًا جنسيًا
• فترة ما بعد الخدمة العسكرية
• الإصابة بمرض جسدي مزمن مثل السرطان أو مرض السكري أو مرض عضال
• الشعور بألم مزمن
• الإصابة بإصابة في الدماغ
• وجود تاريخ عائلي للانتحار
• الإصابة باضطراب تعاطي المخدرات أو الكحول
• التعرض لسوء المعاملة أو الصدمة في مرحلة الطفولة
• الذين يعيشون في منطقة ريفية
• وجود أسلحة نارية في المنزل

علاج السلوك الانتحاري

يتضمن علاج السلوك الانتحاري معالجة السبب أو الأسباب الكامنة بما في ذلك:

• تخطيط السلامة

تخطيط السلامة هو تدخل قصير المدى يقلل من احتمالية محاولة الشخص إنهاء حياته ويحد هذا النهج من وصول الشخص إلى وسائل الانتحار المميتة عن طريق إزالة الأسلحة والمخدرات والمواد السامة من المنزل ويوفر تخطيط السلامة أيضًا للأشخاص جهات اتصال وموارد دعم يمكنهم استخدامها إذا كانوا في أزمة.

• العلاج النفسي

يساعد العلاج النفسي أو العلاج بالكلام الأشخاص على فهم كيفية تأثير أفكارهم ومشاعرهم وتجاربهم على صحتهم العقلية ثم يساعد الناس على التعامل مع عواطفهم وإيجاد طرق للمضي قدمًا وهناك أنواع عديدة من العلاج النفسي وتشمل بعض الخيارات الشائعة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT).

يعلم العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص تحديد الأفكار غير المفيدة التي تؤثر سلبًا على مزاجهم واستبدالها بمرور الوقت ببدائل أكثر توازناً وواقعية فيما يساعد العلاج السلوكي الجدلي الأفراد على التعرف على الأفكار السلبية وتعلم المهارات التي تعزز أساليب التأقلم في المواقف غير المستقرة.

هناك أيضًا بعض الإصدارات المتخصصة من العلاج المعرفي السلوكي للأشخاص الذين عانوا من الصدمات أو الذين يعانون من حالات صحية عقلية أخرى تتطلب اهتمامًا خاصًا مثل اضطرابات الأكل أو الإدمان.

• الأدوية

قد يعاني الكثير من الأشخاص الذين يفكرون في الانتحار من حالة صحية عقلية مثل القلق أو الاكتئاب أو اضطراب تعاطي المخدرات لذلك قد تساعد الأدوية في علاج أعراض هذه الحالات وتنظيم الحالة المزاجية للشخص وهناك أدوية مختلفة يمكن أن يصفها الطبيب حسب حالة وظروف الشخص.

ومع ذلك تجدر الإشارة أيضًا إلى أن بعض هذه الأدوية يمكن أن تسبب أيضًا التفكير في الانتحار كأثر جانبي خاصة عند البالغين الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا ويجب أن يناقش الشخص أي أدوية يتناولها بالفعل مع الطبيب لتحديد ما إذا كانت إضافة أخرى أو تغيير الجرعة ستفيدهم على الأرجح.

• دعم مستمر

تقل احتمالية قيام الأشخاص بقتل أنفسهم إذا تلقوا دعمًا مستمرًا وقد يتضمن ذلك سهولة الوصول إلى رعاية صحية عقلية فعالة إذا احتاجها الشخص مرة أخرى بالإضافة إلى مكالمات متابعة متكررة من متخصصي الرعاية الصحية وتلعب عائلة الشخص وأصدقائه ومجتمعه أيضًا دورًا مهمًا في ضمان بقائهم على اتصال مع الناس ويمكن أن يساعد الدعم المستمر الأشخاص على التركيز على الأشياء التي تعطي حياتهم معنى وهدفًا مثل:

     رعاية حيوان أليف لأنه يوفر حب غير مشروط

     الإيمان لأن جميع الأديان تروج لقدسية الحياة

     أشياء نتطلع إليها مثل حفل زفاف أو تخرج أو إجازة

     خطط أو أهداف طويلة المدى

كيفية التعامل مع الأفكار الانتحارية

تذكر أنه بينما قد يبدو الأمر كما لو أن هذه الأفكار والمشاعر الانتحارية لن تنتهي أبدًا فهذه ليست حالة دائمة أبدًا وسوف تشعر بتحسن مرة أخرى وفي غضون ذلك هناك بعض الطرق للمساعدة في التعامل مع أفكارك ومشاعرك الانتحارية وإذا كانت لديك أفكار ومشاعر انتحارية ينبغي عليك التحدث مع شخص ما كل يوم ويفضل أن يكون وجهًا لوجه وعلى الرغم من أنك قد تشعر برغبة في الانسحاب اطلب من الأصدقاء والمعارف الموثوق بهم قضاء الوقت معك.

ضع خطة أمان ومجموعة من الخطوات التي يمكنك اتباعها أثناء أزمة الانتحار ويجب أن تتضمن أرقام الاتصال بطبيبك أو معالجك بالإضافة إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين سيساعدون في حالات الطوارئ وقم بوضع جدولًا مكتوبًا لنفسك كل يوم والتزم به مهما حدث وحافظ على روتين منتظم قدر الإمكان حتى عندما تبدو مشاعرك خارجة عن السيطرة.

تمرن بقوة بقدر ما هو آمن لك. للحصول على أكبر فائدة ، استهدف 30 دقيقة من التمارين يوميًا. لكن يمكنك أن تبدأ صغيرة. يمكن أن يكون لثلاث دفعات من النشاط لمدة 10 دقائق تأثير إيجابي على الحالة المزاجية.

خصص وقتًا للأشياء التي تجلب لك السعادة. حتى لو كان القليل جدًا من الأشياء يجلب لك السعادة في الوقت الحالي ، فاجبر نفسك على فعل الأشياء التي كنت تستمتع بها.