كم يستمر الاكتئاب

جميع الذين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يتساءلون كم يستمر الاكتئاب حيث ان الاكتئاب هو حالة صحية عقلية خطيرة تتميز بمشاعر الحزن واليأس وإذا كنت تعاني من الاكتئاب فقد تتساءل إلى متى سيستمر ذلك الشعور الحزين وعلى الرغم من عدم وجود متوسط ​​للوقت الذي يمكن أن يستغرقه التغلب على الاكتئاب إلا أنه من غير المألوف أن تستمر مشاعر اليأس لعدة أشهر وفي الحالات الأكثر شدة قد يعاني الأفراد المصابون بالاكتئاب من هذه المشاعر بين الحين والآخر لعدة سنوات فالاكتئاب أو الاضطراب الاكتئابي الرئيسي هو اضطراب مزاجي ناتج عن اختلال التوازن في المواد الكيميائية في الدماغ.

لتشخيص الإصابة بالاكتئاب يجب أن تعاني على الأقل من خمسة من أعراض الاكتئاب مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل وتشمل الأعراض أن تكون أقل اهتمامًا بمعظم الأنشطة التي استمتعت بها ذات يوم والشعور بعدم القيمة أو الذنب وغالبًا حول الأشياء التي لا تجعلك تشعر بهذه الطريقة عادةً والشعور بالتعب غير المعتاد ونقص الطاقة والعديد غيرها إذ يمكن أن يكون الاكتئاب متكررًا بشكل كبير حيث يعاني نصف الأشخاص على الأقل من نوبة واحدة أو أكثر من نوبة إضافية في حياتهم وتعتمد مدة استمرار اكتئابك على عوامل نمط الحياة وما إذا كنت تتلقى علاجًا سريعًا أم لا حيث يمكن أن يستمر لعدة أسابيع أو شهور أو سنوات.

إذا كنت ترغب بمعرفة كم يستمر الاكتئاب فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد الإجابة على السؤال الشهير كم يستمر الاكتئاب والمدة التي يستغرقها العلاج من الاكتئاب مع الادوية وحتى دون الادوية والعديد غيرها، تابع القراءة حتى النهاية!

نوبات الاكتئاب

الاكتئاب هو مرض يتكون من نوبات تشبه إلى حد ما النوبات التي يعاني منها الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد أو التهاب المفاصل والنوبة هي عندما يعاني الفرد من أعراض الاكتئاب لمدة أسبوعين على الأقل ويمكن أن يختلف طول النوبة حسب الشخص وفي حين أن بعض الأشخاص لديهم نوبة واحدة فقط فإن معظم المصابين بالاكتئاب يعانون من نوبات متكررة طوال حياتهم وهذا هو سبب أهمية العلاج وإذا تُركت دون علاج مثل أي مرض يمكن أن تتفاقم الأعراض تدريجيًا وتؤدي إلى ضعف كبير أو تتداخل مع العلاقات والعمل أو تؤدي إلى إيذاء النفس أو الانتحار.

وجد الباحثون أن عوامل الخطر لنوبات الاكتئاب المتكررة تشمل ما يلي:

• أعراض محددة لدى الشخص
• وجود حالة نفسية أخرى (اعتلال مشترك)
• تاريخ عائلي من الاكتئاب
• السلوك الشخصي
• الأنماط المعرفية
• أحداث الحياة المجهدة
• الصدمات الماضية
• نقص الدعم الاجتماعي

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالاكتئاب المتكرر فقد يكون العلاج فعالًا في إدارة الأعراض وقد يقلل من تكرار نوبات الاكتئاب.

كم يستمر الاكتئاب؟

تعتمد الإجابة على السؤال كم يستمر الاكتئاب على العديد من العوامل حيث يؤثر الاكتئاب على كل شخص بشكل مختلف وعلى الرغم من وجود بعض الأعراض المؤكدة للحالة إلا أن الجميع يمر بها بنفس الطريقة وبالنسبة لبعض الأشخاص تستمر أعراض الاكتئاب على مر السنين وبالنسبة للآخرين ستظهر الأعراض وتختفي في بعض الأحيان حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن أعراض الاكتئاب الإكلينيكي يمكن أن تستمر لمدة 10 أشهر في المتوسط ​​إذا لم تكن هناك حالات صحية عقلية أخرى لكن هذا ليس هو الحال دائما حيث تختلف مدة الأعراض اختلافًا كبيرًا نظرًا لوجود أنواع مختلفة من الاكتئاب.

على سبيل المثال قد تستمر نوبة اكتئاب ناتجة عن الصدمات بضعة أيام أو أسابيع وغالبًا ما يتم علاجها والتخلص منها من تلقاء نفسها ومع ذلك في معظم الحالات يتطلب الاكتئاب دعم أخصائي صحي فالتعافي من الاكتئاب ليس بالأمر السهل ومن أصعب الأمور أنك لا تعرف ما الذي تتوقعه ويمكن القول أنه ليس مثل الشفاء من إصابة فإذا كسرت ذراعك يمكن أن يخبرك طبيبك بتفاصيل حول تعافيك يمكنه إخبارك على الأقل تقريبًا كم عدد الأسابيع التي ستحتاج فيها إلى الجبيرة ومتى ستشفى ولسوء الحظ الاكتئاب ليس كذلك.

يختلف شفاء كل شخص من الاكتئاب حيث يتعافى البعض في غضون أسابيع أو أشهر قليلة لكن بالنسبة للآخرين يعتبر الاكتئاب مرضًا طويل الأمد وعند حوالي 20٪ إلى 30٪ من الأشخاص الذين يعانون من نوبة اكتئاب لا تختفي الأعراض تمامًا وقد تواجه أيضًا مشكلة في معرفة ما تشعر به وإذا كنت مصابًا بالاكتئاب لفترة طويلة قبل تلقي العلاج فقد تنسى ما هو شعورك الطبيعي!

عليك أن تعرف أنك لست الوحيد المصاب بالاكتئاب فوفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية يعيش حوالي 19 مليون شخص مع الاكتئاب في الوقت الحالي ويعمل العلاج بشكل فعال حيث وجدن الاحصائيات أن أكثر من 80٪ من الأشخاص الذين يتلقون العلاج تجاوزوا الاكتئاب.

لماذا العلاج يسرع في علاج الاكتئاب؟

من الصعب توقع المدة التي ستستمر فيها أعراض الاكتئاب وعلى الرغم من عدم وجود علاج جذري للاكتئاب إلا أنه يمكن علاجه ويمكن التحكم في الأعراض ويمكن أن يؤدي عدم الالتزام بالعلاج إلى التعب والانهاك وفي بعض الحالات قد يختفي الاكتئاب من تلقاء نفسه دون علاج وقد تزداد الأمور سوءًا قبل أن تتحسن وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي الاكتئاب غير المعالج إلى أعراض أكثر شدة فقد تظهر مشكلات صحية عقلية أخرى أو قد تصبح الأعراض أكثر حدة.

يوصي الأطباء بالبدء بالعلاج عند ملاحظة أعراض الاكتئاب لأول مرة حيث يمكن أن يؤدي البحث عن دعم متخصص إلى إحداث فرق كبير في المدة التي يستمر فيها اكتئابك وفي منع حدوث نوبات مستقبلية حيث يمكن علاج الاكتئاب بالخيارات التالية:

    الأدوية: عادة ما توصف مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب وقد ترغب في مناقشة الخيارات والآثار الجانبية مع الطبيب النفسي الخاص بك.

    العلاج النفسي: غالبًا ما تكون الاستشارة مفيدة للأشخاص المصابين بالاكتئاب وتشمل الخيارات المساعدة:

• العلاج بين الأشخاص (IPT)
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
• علاج القبول والالتزام (ACT)
• العلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT)

    علاج تحفيز الدماغ: قد يشمل هذا الخيار العلاج بالصدمات الكهربائية أو التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة لمساعدتك في إدارة الأعراض المزمنة للاكتئاب وسيبدو تعافي كل شخص مختلفًا وكلما بدأت العلاج مبكرًا زادت فعاليته فيما تساعد الرعاية الذاتية على تقليل مدة الاكتئاب ويمكن أن يؤثر العيش مع أعراض الاكتئاب على الطريقة التي ترى بها نفسك والآخرين والعالم من حولك ومع ذلك يمكن للرعاية الذاتية أن تحدث فرقًا ويجب أن تضع في اعتبارك هذه النصائح:

• تجنب تناول المخدرات والكحول.
• كن لطيف مع نفسك فأنت تبذل قصارى جهدك بالموارد المتوفرة لديك.
• تناول أطعمة صحية ومغذية فقد يساعد الأكل الجيد في تحسين صحتك الجسدية والعقلية.
• مارس الرياضة وتنفس الهواء النقي حيث يمكن أن يؤدي الخروج من المنزل في نزهة على الأقدام إلى تقليل الشعور بالعزلة وتعزيز الإندورفين وهرمونات المزاج.
• تحدث إلى أحد أفراد الأسرة أو صديق موثوق به حيث يمكن أن يساعدك الحصول على الدعم من شخص يهتم على الشعور بالوحدة في معاناتك.