في الفترة الحالية يتساءل الجميع عن كيفية الاقلاع عن ادمان الحشيش إذ أصبح تدخينه أمر طبيعي بين الناس خاصة بعدما أصبح قانونيًا في بعض الدول لكن بعض الناس يجدون أنه على الرغم من أن الحشيش لا يعتبر مسبب للإدمان بشكل كبير إلا أن الأمر ينتهي بهم بالتدخين أكثر مما يريدون حيث لا يوجد إجماع قوي حول ما إذا كان الحشيش يسبب الإدمان الجسدي وهذا الأمر لا يهم في الواقع لأن الجميع تقريبًا يتفقون على إمكانية تطور الاعتماد على تدخين الحشيش فحسب الدراسات الطبية سيصبح واحد من كل 10 أشخاص ممن يدخنون الحشيش مدمنين عليه وعندما يبدأ الشباب في تدخين الحشيش قبل سن 18 عامًا سيرتفع معدل الإدمان بشكل كبير.
الحشيش عقار مخدر يستخدم على نطاق واسع وموضع اثارة للجدل خاصة فيما يتعلق بآثاره طويلة المدى وإمكانية الإدمان عليه ومن المعروف أن الاستخدام طويل المدى يتسبب في شعور الناس بالرغبة الشديدة عند محاولتهم الإقلاع عن تدخينه حيث يمكن أن يسبب الإقلاع عن تدخين الحشيش أفكارًا مستمرة ورغبة قوية في تدخينه وفي حين أن الرغبة الشديدة في تدخين الحشيش يمكن أن تكون مزعجة إلا أنها لا تؤدي إلى الانتكاس حيث تتوفر التقنيات والعلاجات والأدوية لمساعدتك على وقف الرغبة الشديدة ومنع الانتكاس والتغلب على إدمان الحشائش
إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن كيفية الاقلاع عن ادمان الحشيش فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بأفضل الطرق للإقلاع عن تدخين الحشيش والطرق التي ينصح بها الأطباء والخبراء لإتمام هذه المهمة بنجاح، تابع القراءة حتى النهاية!
كيفية الاقلاع عن ادمان الحشيش
إن الرغبة الشديدة في تدخين الحشيش هي أفكار مستمرة وتدخلية ورغبة قوية حيث يعتقد بعض الأشخاص الذين يتعاطون الحشيش ويعانون من الرغبة الشديدة أن الطريقة الوحيدة للتخلص منها هي تدخين المزيد من الحشيش ومع ذلك فإن الرغبة الشديدة هي تجربة شائعة عند محاولة الإقلاع عن الحشيش ويمكن إدارتها بفعالية وبالنسبة لمدخني الحشيش وجد أن الرغبة الشديدة مرتبطة بعوامل مثل الموقع والرفقة والوقت من اليوم.
- حدد سبب رغبتك في الإقلاع عن تدخين الحشيش
إن معرفة كيفية الاقلاع عن ادمان الحشيش وسبب رغبتك في الإقلاع عنه أو تقليله هو في الواقع الخطوة الأولى في العملية لأنها يمكن أن تساعد في توفير التركيز والتحفيز حيث يوصي الأطباء بطرح بعض هذه الأسئلة على نفسك، هل تدخن الحشيش بشكل منتظم أو يومي أو هل أصبح الحشيش دعامة تحتاجها لمساعدتك على قضاء يومك أم أن تدخين الحشيش يؤثر على عملك أو صداقاتك أو علاقاتك مع العائلة فهذه كلها أسئلة يجب مراعاتها عند تقييم ما إذا كانت العادة ضارة لك.
مهما كانت أسبابك تأكد من أنك تمتلك فهمًا راسخًا لها حتى تتمكن من تذكير نفسك لاحقًا كيف ومتى تشعر بالصعوبة أو عدم الراحة واكتب أسبابك واشرحها لشخص آخر حتى تتمكن من سماع نفسك تقول ذلك.
- لا تحاول الإقلاع عن تدخين الحشيش بمفردك
الخطوة التالية هي التحدث إلى شخص ما لأن المجتمع يمكن أن يكون عاملاً حاسمًا في تحديد مدى نجاحك ويوصي الخبراء بالبدء مع طبيبك إذا كان هذا خيارًا واقعيًا بالنسبة لك وإذا كنت تريد أن يرشدك شخص ما خلال عملية الإقلاع عن تدخين الحشيش فيمكنك التواصل مع مدرب أو مجموعات الدعم وهناك العديد من الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك دون الكشف عن هويتك حتى.
- قرر ما إذا كان الإقلاع عن تدخين الحشيش أمرًا مناسبًا لك
إذا كنت تتسال عن كيفية الاقلاع عن ادمان الحشيش فيمكنك القيام ببعض الأشياء أولاً فمثلًا حاول وضع بعض القيود على الكمية التي تدخنها فعلى سبيل المثال إذا كنت تدخن مرة واحدة في اليوم فحاول التقليل من التدخين مرة واحدة في الأسبوع أو حتى مرة في الشهر.
يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل التوقف تمامًا عن فعل شيء بدلاً من تخفيفه حيث يجد الأطباء أنه يمكنك الإقلاع عن تدخين الحشيش أو تقليص استخدامك تدريجيًا ويرجى ملاحظة أنه إذا كنت مدخنًا بشكل كبير قد تواجه بعض أعراض الانسحاب مثل الرغبة الشديدة في النوم أو صعوبة النوم لكنها عمومًا أكثر اعتدالًا من الانسحاب من العديد من المواد ولا تهدد حياتك.
- ضع في اعتبارك التغييرات التي ستواجهها في نمط الحياة
هذا هو الشيء المهم، مع يمكن القول أن تخفيف الاعتماد على مادة ما أو إزالتها ليس سوى جزء من العملية ومن المحتمل أيضًا أن تضطر إلى إجراء بعض التغييرات الأخرى في حياتك اليومية لذلك حاول تجنب التدخين في المواقف التي يسهل فيها الانجراف مثل الحفلات أو عندما تجتمع مع الأصدقاء الذين يدخنون أيضًا وحاول أن تجد أشياء أخرى تفعلها عندما تشعر بالرغبة في التدخين بما يتجاوز الحد المسموح به مثل المشي أو ممارسة الرياضة ففي الأساس يجب استبدال الوقت الذي كنت ستقضيه في تدخين الحشيش بنشاط مختلف.
- قم بتجاهل الأشياء التي تذكرك بتدخين الحشيش
بغض النظر عن الطريقة التي تختارها للإقلاع عن تدخين الحشيش فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان نجاحك وأحد الأشياء التي يمكنك القيام بها هو إزالة كل الحشيش من منزلك وهذا يعني أي أدوات تدخين وأي شيء آخر قد يذكرك بتدخين الحشيش ويجب عليك أيضًا تجنب الأماكن التي اعتدت فيها تدخين الحشائش مثل حدائق معينة أو منازل الأصدقاء ولا تقلق، ربما لن تضطر إلى تجنب هذه الأشياء إلى الأبد ولكن هذا سيجعل الإقلاع عن التدخين أسهل إذا لم تكن محاطًا بالأمور التي تذكرك بمدى متعة التدخين.
متى تشعر بالرغبة الشديدة في تدخين الحشيش؟
يمكن الشعور بالرغبة الشديدة على المستويين الجسدي والعقلي ومن المحتمل أن تعكس العديد من عمليات الدماغ المحددة وخلال التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي الذي يقيس نشاط الدماغ من خلال النظر إلى مستويات الأكسجين في الدم وُجد أن مسار المكافأة في الدماغ يتأثر بشدة عند تدخين الحشيش ويمكن لتدخين الحشيش أن يزيد من النشاط في مناطق أو هياكل الدماغ التالية:
المنطقة السقيفية البطنية في الدماغ حيث يضم بعض دوائر المكافأة في الدماغ ويشارك في التحفيز فضلاً عن المعالجة المعرفية والعاطفية.
الثالاموس وهي نقطة الترحيل للعديد من المسارات الحسية.
اللوزة وهي مسؤولة عن العواطف مثل الغضب والخوف
تميل الرغبة الشديدة إلى تدخين الحشيش أن تكون أقوى في الحالات التالية:
- في الحالات التي تم فيها تدخين الحشيش سابقًا
- مع الأصدقاء الذين يدخنون الحشيش أيضًا
- في ساعات المساء
فيما تشمل أعراض الرغبة الشديدة ما يلي:
- صعوبة في النوم
- أحلام غريبة
- تغيرات في الشهية
- الصداع
- غثيان أو آلام في المعدة
- اكتئاب ومزاج سيئ
- قلق
- التهيج أو العدوان
- الأرق
Pingback: العلاج من ادمان الحشيش