متلازمة الهلع

متلازمة الهلع  عبارة عن اضطراب يصيبك بهجمات مفاجئة من الذعر أو الخوف بشكل منتظم ويشعر الجميع بالقلق والذعر في أوقات معينة فهي استجابة طبيعية للمواقف المجهدة أو الخطيرة لكن لدى الشخص المصاب باضطراب الهلع مشاعر القلق والتوتر والذعر بانتظام وفي أي وقت غالبًا بدون سبب واضح ويمكن القول أن نوبة الهلع هي نوبة مفاجئة من الخوف الشديد تؤدي إلى ردود فعل جسدية شديدة عندما لا يكون هناك خطر حقيقي أو سبب واضح ويمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة للغاية فعند حدوث نوبات الهلع قد تعتقد أنك تفقد السيطرة أو تصاب بنوبة قلبية أو حتى تموت.

يعاني العديد من الأشخاص من نوبة أو نوبة هلع واحدة أو اثنتين فقط في حياتهم وتختفي المشكلة أو ربما عندما ينتهي الموقف ولكن إذا كنت قد تعرضت لنوبات هلع متكررة وغير متوقعة وقضيت فترات طويلة في خوف دائم من نوبة أخرى فقد تكون لديك حالة تسمى اضطراب الهلع وعلى الرغم من أن نوبات الهلع نفسها ليست مهددة للحياة إلا أنها قد تكون مخيفة وتؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك لكن العلاج يمكن أن يكون فعالاً للغاية حيث تحدث نوبة الهلع عندما يعاني جسمك من اندفاع من الأعراض النفسية (العقلية) والجسدية الشديدة وقد تشعر بإحساس غامر بالخوف والتخوف والقلق وبالإضافة إلى هذه المشاعر قد يكون لديك أيضًا أعراض جسدية مثل الغثيان والتعرق.

إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن متلازمة الهلع فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة ب متلازمة الهلع وأنواعها وأعراض حدوثها ونصائح الأطباء وخبراء الصحة النفسية لعلاجها والوقاية منها والعديد غيرها، هيا بنا نبدأ!

ماهي متلازمة الهلع

تحدث متلازمة الهلع في أوقات مختلفة للجميع ويعاني بعض الأشخاص من نوبة هلع واحدة ثم لا يتعرضون لها أبدًا أو قد تجد أنك تعاني منها بانتظام أو عدة نوبات في فترة زمنية قصيرة وقد تلاحظ أن أماكن أو مواقف أو أنشطة معينة يبدو أنها تثير نوبات الهلع فعلى سبيل المثال قد تحدث قبل موعد مرهق.

تستمر معظم نوبات الهلع ما بين 5 إلى 20 دقيقة ويمكن أن تأتي بسرعة كبيرة وعادة ما تكون أعراضك في أسوأ حالاتها في غضون 10 دقائق وقد تعاني أيضًا من أعراض نوبة الهلع على مدى فترة زمنية أطول وقد يكون هذا بسبب إصابتك بنوبة هلع ثانية أو لأنك تعاني من أعراض القلق الأخرى.

أعراض حدوث متلازمة الهلع

تبدأ نوبات الهلع عادة فجأة ودون سابق إنذار ويمكنها الحدوث في أي وقت – عندما تقود سيارة أو في مركز تجاري أو إذ كنت نائمًا أو في منتصف اجتماع عمل وقد تصاب بنوبات هلع عرضية أو قد تحدث بشكل متكرر فنوبات الهلع لها العديد من الاختلافات ولكن الأعراض عادة ما تبلغ ذروتها في غضون دقائق. قد تشعر بالإرهاق بعد أن تهدأ نوبة الهلع وتتضمن نوبات الهلع عادةً بعضًا من هذه العلامات أو الأعراض:

• شعور بالخطر أو الموت الوشيك
• الخوف من فقدان السيطرة أو الموت
• معدل ضربات القلب سريع
• تعرق
• رجفة
• ضيق في التنفس أو ضيق في الحلق
• قشعريرة
• هبات ساخنة
• غثيان
• التشنج في البطن
• ألم صدر
• صداع
• الدوخة أو الدوار أو الإغماء
• الإحساس بالخدر أو الوخز
• الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال

أحد أسوأ الأمور في نوبات الهلع هو الخوف الشديد من أن يكون لديك نوبة أخرى وقد تخشى التعرض لنوبات الهلع لدرجة أنك تتجنب مواقف معينة قد تحدث فيها.

أسباب حدوث متلازمة الهلع وعوامل الخطر

من غير المعروف ما الذي يسبب نوبات الهلع أو اضطراب الهلع ولكن قد تلعب هذه العوامل دورًا هامًا:

• الوراثة
• ضغوط كبيرة
• مزاج أكثر حساسية للتوتر أو عرضة للمشاعر السلبية
• تغييرات معينة في طريقة عمل أجزاء من دماغك

قد تحدث نوبات الهلع فجأة ودون سابق إنذار في البداية ولكن بمرور الوقت عادة ما تحدث بسبب مواقف معينة وتشير بعض الأبحاث إلى أن استجابة جسدك الطبيعية للقتال أو الهروب تجاه الخطر متورطة في نوبات الهلع فعلى سبيل المثال إذا هاجمك دب فسوف يتفاعل جسمك بشكل غريزي وسوف يسرع معدل ضربات قلبك وتنفسك بينما يستعد جسمك لموقف يهدد حياتك فيما تحدث العديد من ردود الفعل نفسها في نوبة هلع لكن من غير المعروف سبب حدوث نوبة الهلع عندما لا يكون هناك خطر واضح وغالبًا ما تبدأ أعراض اضطراب الهلع في أواخر سن المراهقة أو بداية مرحلة البلوغ وتؤثر على النساء أكثر من الرجال وتتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بنوبات الهلع أو اضطراب الهلع ما يلي:

     تاريخ عائلي من نوبات الهلع أو اضطراب الهلع

     ضغوط الحياة الكبيرة مثل وفاة شخص عزيز أو مرض خطير

     حدث صادم مثل الاعتداء الجنسي أو حادث خطير

     تغييرات كبيرة في حياتك مثل الطلاق أو انجاب طفل

     التدخين أو الإفراط في تناول الكافيين

     تاريخ الاعتداء الجسدي أو الجنسي في مرحلة الطفولة

يمكن أن تؤثر نوبات الهلع واضطراب الهلع على كل مجالات حياتك تقريبًا إذا تُركت دون علاج وتشمل المضاعفات التي قد تسببها نوبات الهلع أو ترتبط بها ما يلي:

     تطور أنواع معينة من الرهاب مثل الخوف من القيادة أو مغادرة المنزل

     رعاية طبية متكررة للمخاوف الصحية والحالات الطبية الأخرى

     تجنب المواقف الاجتماعية

     مشاكل في العمل أو المدرسة

     الاكتئاب واضطرابات القلق واضطرابات نفسية أخرى

     زيادة خطر الانتحار أو الأفكار الانتحارية

     إساءة استخدام الكحول أو المواد الأخرى

     مشاكل مالية

بالنسبة لبعض الأشخاص قد يشمل اضطراب الهلع رهاب الخلاء أو تجنب الأماكن أو المواقف التي تسبب لك القلق لأنك تخشى عدم القدرة على الهروب أو الحصول على المساعدة إذا كنت تعاني من نوبة هلع أو قد تعتمد على الآخرين ليكونوا معك لمغادرة منزلك.

الوقاية من اضطراب الهلع

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من متلازمة الهلع أو اضطرابات الهلع ومع ذلك قد تساعد هذه التوصيات:

• احصل على علاج لنوبات الهلع في أسرع وقت ممكن للمساعدة في منع تفاقمها أو زيادة تواترها.
• التزم بخطة العلاج الخاصة بك للمساعدة في منع الانتكاس أو تفاقم أعراض نوبة الهلع.
• مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا والذي قد يلعب دورًا في الحماية من القلق.