يشار إلى الاكتئاب المزمن بالاكتئاب المعتدل المزمن ويكون أقل حدة وأعراضه أقل من الاكتئاب الشديد ففي حالة الاكتئاب يمكن أن تستمر أعراض الاكتئاب لفترة طويلة من الزمن وغالبًا لمدة عامين أو أكثر ويمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزاجي أيضًا المرور بفترات من الاكتئاب الشديد تسمى أحيانًا بالاكتئاب المزدوج وفي أنظمة التصنيف التشخيصية الحديثة يُشار الآن إلى كل من الاكتئاب المزمن والاكتئاب المزمن باسم اضطراب الاكتئاب المستمر وبسبب الطبيعة المزمنة للاضطراب الاكتئابي المستمر يمكن أن يكون التعامل مع أعراض الاكتئاب أمرًا صعبًا ولكن الجمع بين العلاج بالكلام (العلاج النفسي) والأدوية يمكن أن يكون فعالًا في علاج هذه الحالة.
الاضطراب الاكتئابي المستمر هو شكل مستمر طويل الأمد (مزمن) من الاكتئاب حيث تفقد الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية وتشعر باليأس وتفتقر إلى الإنتاجية وتدني احترام الذات والشعور العام بعدم الكفاءة وتستمر هذه المشاعر لسنوات وقد تتداخل بشكل كبير مع علاقاتك ومدرستك وعملك وأنشطتك اليومية وإذا كنت تعاني من اضطراب اكتئابي مزمن فقد تجد صعوبة في أن تكون متفائلًا حتى في المناسبات السعيدة ويتم وصفك بأنك تتمتع بشخصية قاتمة أو تشتكي باستمرار أو غير قادر على الاستمتاع وعلى الرغم من أن الاضطراب الاكتئابي المستمر ليس شديدًا مثل الاكتئاب المزمن إلا أن مزاجك المكتئب الحالي قد يكون خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا.
إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن الاكتئاب المزمن فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بهذا الاكتئاب وطرق تشخيصه وأعراضه ونصائح الأطباء وخبراء الصحة النفسية للوقاية منه ولعلاجه والعديد غيرها، هيا بنا نبدأ!
ما هي أسباب الاكتئاب المزمن؟
الخبراء ليسوا متأكدين من أسباب الاكتئاب حيث قد تلعب الجينات دورًا لكن العديد من الأشخاص المصابين به لم يكون لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب ولم يعاني الآخرون الذين لديهم تاريخ عائلي من مشاكل الاكتئاب ويُعتقد أيضًا أن الوظائف غير الطبيعية في دوائر الدماغ أو مسارات الخلايا العصبية التي تربط مناطق الدماغ المختلفة التي تنظم الحالة المزاجية عوامل مسببة وضغوطات الحياة الرئيسية والأمراض المزمنة والأدوية ومشاكل العلاقات أو العمل قد تزيد أيضًا من فرص الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص المعرضين بيولوجيًا للإصابة بالاكتئاب.
أعراض الاكتئاب
عادة ما تظهر أعراض اضطراب الاكتئاب المزمن وتختفي على مدى سنوات ويمكن أن تتغير شدتها بمرور الوقت لكن الأعراض عادة لا تختفي لأكثر من شهرين في كل مرة وبالإضافة إلى ذلك قد تحدث نوبات اكتئاب كبرى قبل أو أثناء الاضطراب الاكتئابي المستمر وهذا ما يسمى أحيانًا بالاكتئاب المزدوج ويمكن أن تسبب أعراض الاضطراب الاكتئابي المزمن ضعفًا كبيرًا وقد تشمل:
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية
- الحزن والفراغ والشعور بالإحباط
- اليأس
- التعب وقلة الطاقة
- تدني احترام الذات أو النقد الذاتي أو الشعور بالعجز
- صعوبة في التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات
- التهيج أو الغضب المفرط
- انخفاض النشاط والفعالية والإنتاجية
- تجنب الأنشطة الاجتماعية
- الشعور بالذنب والقلق بشأن الماضي
- ضعف الشهية أو الإفراط في الأكل
- مشاكل في النوم
عند الأطفال قد تشمل أعراض الاضطراب الاكتئابي المزمن المزاج المكتئب والتهيج.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
نظرًا لاستمرار هذه الأعراض لفترة طويلة قد تعتقد أنها ستكون دائمًا جزءًا من حياتك ولكن إذا كان لديك أي أعراض لاضطراب الاكتئاب المستمر هذه فاطلب المساعدة الطبية وتحدث إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك عن الأعراض الخاصة بك أو اطلب المساعدة مباشرة من أخصائي الصحة العقلية وإذا كنت مترددًا في مقابلة أخصائي الصحة العقلية فتواصل مع شخص آخر قد يكون قادرًا على المساعدة في إرشادك إلى العلاج سواء كان صديقًا أو شخصًا مقربًا أو شخصًا آخر تثق به.
أسباب الاكتئاب
السبب الدقيق لاضطراب الاكتئاب المزمن غير معروف وكما هو الحال مع الاكتئاب الشديد قد يكون له أكثر من سبب مثل:
- الاختلافات البيولوجية: قد يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب الاكتئابي المستمر من تغيرات جسدية في أدمغتهم وفيما لا تزال أهمية هذه التغييرات غير مؤكدة لكنها قد تساعد في النهاية في تحديد الأسباب.
- كيمياء الدماغ: الناقلات العصبية هي مواد كيميائية تحدث بشكل طبيعي في الدماغ والتي من المحتمل أن تلعب دورًا في الاكتئاب وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن التغييرات في وظيفة وتأثير هذه الناقلات العصبية وكيفية تفاعلها مع الدوائر العصبية المشاركة في الحفاظ على استقرار الحالة المزاجية قد تلعب دورًا مهمًا في الاكتئاب وعلاجه.
- الوراثة: يبدو أن الاضطراب الاكتئابي المزمن أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعاني أقاربهم أيضًا من هذه الحالة حيث يحاول الباحثون العثور على الجينات التي قد تكون متورطة في التسبب في الاكتئاب.
- أحداث الحياة: كما هو الحال مع الاكتئاب الشديد يمكن أن تؤدي الأحداث المؤلمة مثل فقدان أحد الأحباء أو المشاكل المالية أو ارتفاع مستوى التوتر إلى اضطراب اكتئابي مستمر لدى بعض الأشخاص.
عوامل الخطر
غالبًا ما يبدأ الاضطراب الاكتئابي المزمن مبكرًا في الطفولة أو سنوات المراهقة أو حياة الشباب ويكون مزمنًا حيث يبدو أن بعض العوامل تزيد من خطر الإصابة بالاضطراب الاكتئابي المستمر أو تحفيزه بما في ذلك:
- وجود قريب من الدرجة الأولى مصاب باضطراب اكتئابي شديد أو اضطرابات اكتئابية أخرى.
- أحداث الحياة الصادمة أو المجهدة مثل فقدان أحد الأحباء أو المشاكل المالية.
- سمات الشخصية التي تتضمن السلبية مثل تدني احترام الذات والاعتماد المفرط على الذات أو النقد الذاتي أو التشاؤم.
- تاريخ من اضطرابات الصحة العقلية الأخرى مثل اضطراب الشخصية.
مضاعفات الاكتئاب
تشمل الحالات التي قد ترتبط بالاضطراب الاكتئابي المزمن ما يلي:
- انخفاض لذة الحياة
- الاكتئاب الشديد واضطرابات القلق واضطرابات المزاج الأخرى
- تعاطي المخدرات
- صعوبات العلاقة والصراعات الأسرية
- مشاكل المدرسة والعمل وانخفاض الإنتاجية
- الآلام المزمنة والأمراض الطبية العامة
- الأفكار أو السلوك الانتحاري
- اضطرابات الشخصية أو اضطرابات الصحة العقلية الأخرى
الوقاية من الاكتئاب
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاضطراب الاكتئابي المزمن ونظرًا لأنه غالبًا ما يبدأ في مرحلة الطفولة أو خلال سنوات المراهقة فإن تحديد الأطفال المعرضين لخطر الإصابة بهذه الحالة قد يساعدهم في الحصول على العلاج المبكر وتشمل الاستراتيجيات التي قد تساعد في تجنب الأعراض ما يلي:
- اتخذ خطوات للسيطرة على التوتر ولزيادة قدرتك على الصمود ولتعزيز ثقتك بنفسك.
- تواصل مع العائلة والأصدقاء خاصة في أوقات الأزمات لمساعدتك في التغلب على نوبات الصعوبة.
- احصل على العلاج في أقرب علامة على وجود مشكلة للمساعدة في منع الأعراض من التدهور.
على الرغم من أن الاكتئاب المزمن مرض خطير إلا أنه قابل للعلاج أيضًا وكما هو الحال مع أي مرض مزمن فإن التشخيص المبكر والعلاج الطبي قد يقللان من شدة الأعراض ومدتها ويقللان أيضًا من احتمالية الإصابة بنوبة اكتئاب شديد.
Pingback: علاج الاكتئاب والقلق