علاج الاكتئاب بالاعشاب

الاكتئاب هو حالة صحية عقلية تؤثر على ملا يين الأشخاص البالغين حول العالم لذلك يبحث الجميع عن طرق علاج الاكتئاب بالاعشاب حيث تعتبر الأدوية والاستشارات طرق تقليدية للتخفيف من أعراض الاكتئاب ومع ذلك قد تساعد بعض الأعشاب والمكملات أيضًا في علاج الاكتئاب ويستمر استخدام العلاجات التكميلية في اكتساب شعبية حيث يبحث الناس عن طرق طبيعية أكثر لإدارة صحتهم ومع ذلك فإن الأعشاب لا تعني دائمًا أنها آمنة أو فعالة ومعرفة المنتجات التي يجب اختيارها يمكن أن توفر الكثير من الوقت والمال ونظرًا لكون الأعشاب لا تخضع للرقابة بالطريقة نفسها التي تخضع بها الأطعمة والأدوية لا يكون المنتجون دائمًا واضحين بنسبة 100 في المائة بشأن جودة أو نقاء منتجاتهم.

يجب قبل البدء معرفة التصنيفات الخمسة لاضطرابات الاكتئاب والتي تشترك في سمات مثل الحزن والتهيج والشعور بالفراغ والتغيرات في الجسم والدماغ التي تؤثر على الأداء اليومي وهي الاضطراب الاكتئابي الرئيسي واضطراب عدم انتظام المزاج واضطراب الاكتئاب المستمر واضطراب ما قبل الطمث والاكتئاب الناتج عن حالة طبية أخرى حيث تُعالج اضطرابات الاكتئاب بالأدوية والعلاج النفسي وبالإضافة إلى ذلك قد تساعد تعديلات نمط الحياة مثل إجراء تغييرات في النظام الغذائي وتناول بعض المكملات الغذائية المصابين على التعافي وتقليل فرصة الانتكاس فعلى سبيل المثال تظهر بعض الأبحاث الطبية أن فيتامينات ومعادن وأعشاب معينة ومركبات أخرى قد توفر فوائد إضافية في تحسين أعراض الاكتئاب ومع ذلك من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية قبل تجربة أي عشبة جديدة للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لاحتياجاتك.

إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن علاج الاكتئاب بالاعشاب فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بعلاج الاكتئاب بالاعشاب وأفضل الأعشاب المستخدمة في علاج الاكتئاب وتخفيف أعراضه والعديد غيرها، هيا بنا نبدأ!

علاج الاكتئاب بالاعشاب

قبل الحديث عن علاج الاكتئاب بالاعشاب لا بد من معرفة أن الاكتئاب هو اضطراب مزاجي خطير تتراوح أعراضه من خفيفة إلى منهكة وقد تهدد الحياة ويتطلع بعض الأشخاص إلى التعامل مع الاكتئاب باستخدام العلاجات العشبية بدلاً من الأدوية التي يصفها الطبيب حيث تشير أحدث البيانات الصادرة عن المعهد الوطني للصحة العقلية إلى أنه أكثر من 6.7 بالمائة من الأشخاص حول العالم يعانون من نوبات اكتئاب كبيرة في عام 2021.

تشير الأبحاث إلى وعد لبعض المكملات في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط وفيما يلي بعض الأعشاب التي يستخدمها الناس على نطاق واسع لعلاج الاكتئاب بالاعشاب:

• عشبة العرن المثقوب (سانت جون)

تُعرف نبتة سانت جون أيضًا باسم Hypericum perforatum وتستخدم كعلاج شائع لاضطرابات الصحة العقلية منذ مئات السنين ومع ذلك يجب على الناس توخي الحذر إذا اختاروا تجربته كعلاج محتمل للاكتئاب فيما وجدت مراجعة طبية أجريت عام 2016 أن نبتة سانت جون كانت أكثر فعالية من العلاج الوهمي لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​وعملت تقريبًا مثل الأدوية المضادة للاكتئاب لكن هذه المراجعة للدراسات المؤهلة لم تجد بحثًا عن التأثيرات طويلة المدى لنبتة سانت جون على الاكتئاب الشديد كما نصح الباحثون بالحذر من قبول النتائج بالجملة لأن العشبة لها آثار ضارة لم تأخذها العديد من الدراسات في الاعتبار.

يمكن أن تتداخل نبتة سانت جون أيضًا مع تأثيرات الأدوية المضادة للاكتئاب مما يعني أنها قد تزيد الأعراض سوءًا أو تقلل من فعالية العلاج التقليدي وعلى الرغم من أنها قد تساعد بعض الأشخاص إلا أنها لا تظهر آثارًا مفيدة على الدوام ولهذه الأسباب يجب على الأشخاص عدم استخدام نبتة العرن المثقوب بدلاً من العلاج التقليدي ولا ينبغي لهم تجربة نبتة العرن المثقوب لعلاج الاكتئاب المعتدل إلى الشديد.

• عشبة الجينسنغ

إذا كنت تريد علاج الاكتئاب بالاعشاب فإن نبات الجنسنغ الأمريكي أو الآسيوي هو خيار فعال لهذه المهمة حيث استخدم ممارسو الطب الصيني عشبة الجينسنغ منذ آلاف السنين لمساعدة الناس على تحسين الوضوح الذهني والطاقة وتقليل آثار الإجهاد ويربط بعض الناس هذه الخصائص من الجنسنغ بالحلول المحتملة للطاقة المنخفضة والحافز الذي يمكن أن يحدث مع الاكتئاب ومع ذلك فإن المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية يوضح بأنه لم تكن أي من الدراسات العديدة التي أجراها الأطباء على الجينسنغ ذات جودة كافية لتشكيل توصيات صحية.

• البابونج

استعرضت دراسة أجريت في عام 2012 عن البابونج ووجدت دور فعال في المساعدة في إدارة الاكتئاب والقلق كما تظهر النتائج أن البابونج ينتج راحة أكبر من أعراض الاكتئاب من العلاج الوهمي ومع ذلك من الضروري إجراء مزيد من الدراسات لتأكيد الفوائد الصحية للبابونج في علاج أعراض الاكتئاب.

• الخزامى

زيت اللافندر هو زيت أساسي شائع عادةً ما يستخدم الناس زيت اللافندر للاسترخاء وتقليل القلق واضطرابات المزاج فيما وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الخزامى قد يكون لها إمكانات كبيرة في تقليل القلق وتحسين النوم وأظهرت عشبة الخزامى نتائج مختلطة في الدراسات التي تقيم تأثيره على القلق ومع ذلك فإن فعاليتها كعلاج للاكتئاب المستمر لديها القليل من الأدلة عالية الجودة لدعمها في الوقت الحالي.

• الزعفران

تشير بعض الدراسات إلى استخدام الزعفران كإجراء آمن وفعال للسيطرة على أعراض الاكتئاب ومع ذلك قد تساعد المزيد من الأبحاث في تأكيد الفوائد المحتملة للزعفران للأشخاص المصابين بالاكتئاب كما يحتاج الأطباء أيضًا إلى فهم أي آثار ضارة محتملة بشكل أفضل.

• أدينوسيل الميثيونين SAMe

أظهرت بعض المكملات آثارًا واعدة على أعراض الاكتئاب بما في ذلك مكمل SAMe اختصارًا لـ S-adenosyl methionine وهو شكل اصطناعي من مادة كيميائية تحدث بشكل طبيعي في الجسم ففي عام 2016 راجع الباحثون جميع التجارب ذات الشواهد المسجلة لاستخدام هذا المكمل لعلاج الاكتئاب لدى البالغين ولم يجدوا فرقًا كبيرًا بين تأثيراته على أعراض الاكتئاب وتلك الخاصة بالدواء الوهمي ومع ذلك وجدو الباحثون أنه يمتلك نفس فعالية مضادات الاكتئاب الشائعة وعلاوة على ذلك كان أفضل من العلاج الوهمي عندما مزجه الباحثون مع أدوية مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.

كما هو الحال مع العديد من الدراسات الأخرى في الأعشاب والمكملات فإن التحقيقات في سلامة وفعالية هذا المكمل منخفضة الجودة ومزيد من البحث ضروري لتحديد تأثيره الدقيق حيث يستخدم الناس هذا المكمل في أوروبا كمضاد للاكتئاب بوصفة طبية.

• أحماض أوميغا 3 الدهنية

في مراجعة طبية أجريت عام 2015 وجد الباحثون أن مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية ليست مفيدة في جميع المجالات كعلاج للاكتئاب وفي حين لم يذكر الأطباء أي آثار جانبية خطيرة من المكمل إلا أنهم نصحوا أيضًا بأنه لن يكون سوى إجراء فعال في علاج الاكتئاب الناتج عن نقص أوميغا 3.

• هيدروكسي تريبتوفان 5

يعتبر هذا المكمل مفيد للغاية في تنظيم وتحسين مستويات السيروتونين في الدماغ وهو ناقل عصبي يؤثر على مزاج الشخص بالإضافة إلى إمكانياته الفعالة في علاج الاكتئاب ومع ذلك فإن الأدلة على آثاره محدودة وهذا المكمل متاح في الصيدليات بدون وصفة طبية.