أذية الذات

أذية الذات والتي يطلق عليها إيذاء النفس غير الانتحاري هو فعل إيذاء جسمك عن قصد مثل جرح نفسك أو حرقها وعادة لا يُقصد بها محاولة انتحار فهذا النوع من إيذاء النفس طريقة ضارة للتعامل مع الألم العاطفي والحزن والغضب والتوتر وفي حين أن إيذاء النفس قد يجلب إحساسًا قصيرًا بالهدوء والتخلص من التوتر الجسدي والعاطفي إلا أنه عادة ما يتبعه الشعور بالذنب والعار وعودة المشاعر المؤلمة وعادة لا تكون الإصابات التي تهدد الحياة مقصودة ولكن من الممكن أن يحدث إيذاء للنفس أكثر خطورة أو حتى قاتلاً ويُعرَّف إيذاء النفس بأنه فعل شخص يؤذي نفسه عمدًا وغالبًا لا يخبر الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم أسرهم أو أصدقائهم وسيؤذون أنفسهم في أماكن يمكنهم التستر عليها.

معظم الناس الذين يؤذون أنفسهم لا يحاولون الانتحار ويشار إلى إيذاء النفس أيضًا بإيذاء النفس غير الانتحاري (NSSI) ومع ذلك يمكن أن يتسبب إيذاء النفس في إلحاق ضرر بصحة وسلامة شخص ما أكثر مما قد يكون مقصودًا ويمكن أن يتسبب أيضًا في الانتحار العرضي وبعض الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم قد يفعلون ذلك مرة واحدة فقط بينما يقوم الآخرون بإيذاء أنفسهم بشكل متكرر ولسنوات عديدة ويميل بعض الناس إلى إيذاء أنفسهم أكثر من غيرهم حيث يمكن أن تزداد فرصة إصابة شخص ما بإيذاء نفسه إذا كان قد تعرض أو يتعرض لاعتداء جسدي أو عاطفي أو جنسي أو إذا كان مصابًا بمرض عقلي وقد يؤذي شخص ما نفسه أيضًا بسبب وفاة أحد أفراد أسرته أو لأنه يعاني من الألم مثل التنمر أو الخسارة مثل الإجهاض أو لأنه يشعر بالحزن الشديد أو الغضب.

إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن أذية الذات فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة ب أذية الذات وأنواعها وأسباب حدوثها وطرق التعامل مع المصابين بها ونصائح الأطباء وخبراء الصحة النفسية لعلاج هذا السلوك والوقاية منه والعديد غيرها، هبا بنا نبدأ!

ما هو سلوك أذية الذات؟

إيذاء النفس هو عندما تؤذي نفسك كطريقة للتعامل مع المشاعر الصعبة للغاية أو الذكريات المؤلمة أو المواقف والتجارب الساحقة. وصف بعض الناس إيذاء النفس كطريقة من أجل:

     التعبير عن شيء يصعب وصفه بالكلمات

     تحويل الأفكار أو المشاعر غير المرئية إلى شيء مرئي

     تغيير الألم العاطفي إلى ألم جسدي

     تقليل المشاعر أو الأفكار العاطفية الغامرة

     لديك شعور بالسيطرة

     الهروب من الذكريات المؤلمة

     شيء في الحياة يمكنهم الاعتماد عليه

     معاقبة نفسك على مشاعرك

     توقف عن الشعور أو الانفصال

     التعبير عن المشاعر والأفكار الانتحارية دون أن يأخذوا حياتهم.

بعد إيذاء نفسك قد تشعر بإحساس قصير المدى بالإفراج عنك لكن من غير المحتمل أن يكون سبب محنتك قد اختفى ويمكن أن يؤدي إيذاء النفس أيضًا إلى إثارة المشاعر الصعبة جدًا ويمكن أن يجعلك تشعر بالسوء وعلى الرغم من وجود أسباب دائمًا وراء قيام شخص ما بإيذاء نفسه فمن المهم معرفة أن إيذاء النفس ينطوي على مخاطر وبمجرد أن تبدأ في الاعتماد على إيذاء النفس قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتوقف.

علامات سلوك أذية الذات

قد تشمل أعراض إيذاء النفس ما يلي:

• الندبات في كثير من الأحيان في الأنماط.
• جروح جديدة أو خدوش أو كدمات أو علامات عض أو جروح أخرى.
• فرك منطقة ما بشكل مفرط لتسبب الحرق.
• الاحتفاظ بالأشياء الحادة أو غيرها من الأشياء المستخدمة لإيذاء النفس في متناول اليد.
• ارتداء أكمام طويلة أو سروال طويل لإخفاء إيذاء النفس حتى في الطقس الحار.
• تقارير متكررة عن إصابة عرضية.
• صعوبات في العلاقات مع الآخرين.
• السلوكيات والعواطف التي تتغير بسرعة وتكون اندفاعية وحادة وغير متوقعة.
• أفكار عن اليأس وانعدام القيمة.

على الرغم من اختلاف كل حالة إلا أن هناك بعض العلامات الشائعة التي تشير إلى أن شخصًا ما قد يؤذي نفسه.

العلامات السلوكية:

• ارتداء ملابس غير مناسبة للطقس مثل ارتداء قمصان بأكمام طويلة في الصيف
• تجنب الأنشطة التي تعرض الجسم مثل السباحة
• غسل الملابس بشكل منفصل
• تقليل التفاعل أو أداء الأنشطة بشكل أقل جودة في المنزل أو المدرسة أو العمل
• وجود جروح غير مبررة أو مبررات غير محتملة للإصابات
• إخفاء الأشياء التي يحتمل أن تكون خطرة مثل شفرات الحلاقة أو ولاعات السجائر

العلامات النفسية:

• التعبير عن مشاعر القلق
• التعبير عن مشاعر الاكتئاب

العلامات النفسية والاجتماعية:

• عدم الاهتمام بالهوايات التي كنت تتمتع بها من قبل
• الابتعاد عن التفاعلات الاجتماعية
• صعوبات في التواصل مع أحبائهم
• تقلبات مزاجية حادة
• تغييرات من جدول الأكل والنوم المعتاد

لماذا يؤذي شخص ما نفسه؟

بعض الناس لديهم الدافع لإيذاء أنفسهم في محاولة لإظهار الآخرين أنهم يكافحون حيث يقوم بعض الأشخاص أيضًا بإيذاء أنفسهم في محاولة للتكيف مع المشاعر والأفكار المزعجة وقد يؤذون أنفسهم لأنهم يعانون من الوحدة أو لمحاولة تخفيف الشعور بالذنب أو الخجل ومع ذلك فإن الشعور بالارتياح بعد إيذاء النفس يكون قصير المدى فقط ويمكن أن يؤدي إلى الرغبة في إيذاء النفس مرة أخرى.

يكون الشخص الذي يعاني من حالة صحية عقلية أكثر عرضة لخطر إيذاء النفس أو الانتحار وهناك أيضًا أدلة تشير إلى أن الاكتئاب يمكن أن يكون نذيرًا لإيذاء الذات فالأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الشخصية قد يكونون أكثر عرضة لإيذاء أنفسهم وبالإضافة إلى ذلك فإن اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي تزيد من خطر إصابة الشخص بنفسه.

إذا كنت تؤذي نفسك فمن المهم أن ترى مستشارًا أو طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا حيث يمكن لأخصائيي الرعاية الصحية هؤلاء مساعدتك في العثور على سبب رغبتك في إيذاء نفسك والعمل من خلال أفكارك الصعبة ويمكن أن يقلل التدخل المبكر من الضرر الناجم عن إيذاء النفس ويقلل من خطر حدوث نوبات مستقبلية لذلك إذا استطعت ابحث عن أشخاص داعمين تشعر بالراحة معهم ويمكنك التحدث معهم ويستمعون إليك دون حكم وإذا كان لديك صديق أو فرد من العائلة يمكنك الوثوق به فتواصل معه لمساعدتك في التغلب على هذا التحدي.

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما تهتم به يتورط في إيذاء نفسه فمن المهم أن تقدم له الدعم وأن تُظهر له أنك تهتم برفاهيته. شجعه على الحصول على مساعدة احترافية ومواصلة المحادثة حول صحتهم العقلية من خلال التحقق معهم لمعرفة كيف يسيرون وإذا كنت قلقًا بشأن رفاهية أحبائك وترغب في إخبار أخصائي الرعاية الصحية فأخبر من تحب أنك تخطط لمشاركة مخاوفك قبل أن تفعل ذلك.