إذا كنت تحاول علاج الإدمان على التدخين ولم تتمكن من ذلك فأنت لست وحدك حيث يقوم معظم المدخنين بمحاولات عديدة للإقلاع عن التدخين قبل أن يحققوا امتناعًا مستقرًا طويل الأمد عن التدخين ومن المرجح أن تتوقف للأبد إذا اتبعت خطة علاج تتناول الجوانب الجسدية والسلوكية للاعتماد على النيكوتين فيما سيؤدي استخدام الأدوية والعمل مع مستشار مدرب خصيصًا لمساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين إلى تعزيز فرصك في النجاح بشكل كبير.
اطلب من فريق الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في وضع خطة علاج تناسبك أو تقديم النصح لك حول مكان الحصول على المساعدة للإقلاع عن التدخين حيث تعتبر مادة النيكوتين هي المادة الكيميائية التي تمنحك شعورًا بالرضا عن النفس وسواء كنت تمضغ التبغ أو السجائر الإلكترونية أو تدخن السجائر أو السيجار ستصل لنفس النتيجة فبمجرد وصول النيكوتين إلى دمك سيتجه مباشرة إلى عقلك وفي غضون 10 ثوانٍ يعزز مستويات مادة كيميائية جيدة في دماغك تسمى الدوبامين لكن الاندفاع يختفي بسرعة لذا فأنت بحاجة إلى المزيد للحصول على نفس النشوة وبمرور الوقت فإن استخدام مسارات إعادة أسلاك النيكوتين في عقلك مرتبطة بالطريقة التي تتعامل بها مع التوتر ستحتاج إليها لتشعر أنك بحالة جيدة جسديًا وعقليًا ويمكن القول باختصار، أنت مدمن.
يتسبب تعاطي النيكوتين في جميع أنحاء العالم في وفاة 7 ملايين شخص سنويًا وغالبًا ما يصاب مستخدمو التبغ بمشاكل صحية خطيرة مثل سرطان الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة.
إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن علاج الإدمان على التدخين فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة ب علاج الإدمان على التدخين وسحب سمومه من الجسم ونصائح الأطباء وخبراء الصحة النفسية لعلاج الإدمان والوقاية منه والعديد غيرها، هيا بنا نبدأ!
لماذا يصعب الإقلاع عن التدخين؟
يؤدي التوقف عن تعاطي التبغ أو الإقلاع عنه إلى ظهور أعراض انسحاب النيكوتين فالانسحاب جسدي وعقلي، جسديًا سيتفاعل جسمك مع عدم وجود النيكوتين أما عقليًا ستواجه التخلي عن عادة تتطلب تغييرًا كبيرًا في السلوك وعاطفيًا قد تشعر وكأنك فقدت أفضل صديق لك حيث أظهرت الدراسات أن متعاطي التبغ الذي لا يُدَخَّن يواجه مشكلة كبيرة في الإقلاع عن التبغ مثل الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن المخدرات الأخرى.
يعاني الأشخاص الذين استخدموا التبغ بانتظام لبضعة أسابيع أو أكثر من أعراض الانسحاب إذا توقفوا فجأة أو قللوا بشكل كبير من الكمية التي يستخدمونها حيث لا يوجد خطر في انسحاب النيكوتين لكن الأعراض قد تكون غير مريحة وعادة ما تبدأ في غضون ساعات قليلة وتبلغ ذروتها بعد يومين إلى ثلاثة أيام عندما يخرج معظم النيكوتين ومشتقاته من الجسم ويمكن أن تستمر أعراض الانسحاب من بضعة أيام إلى عدة أسابيع.
يمكن أن تشمل أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم أيًا مما يلي:
- الدوخة (التي قد تستمر يومًا أو يومين بعد الإقلاع عن التدخين)
- اكتئاب
- الشعور بالإحباط ونفاد الصبر والغضب
- قلق
- تهيج
- صعوبة النوم بما في ذلك صعوبة النوم والاستمرار في النوم ووجود أحلام مزعجة أو حتى كوابيس
- صعوبة في التركيز
- القلق أو الملل
- الصداع
- التعب
- زيادة الشهية
- زيادة الوزن
- معدل ضربات قلب أبطأ
- الإمساك والغازات
- السعال وجفاف الفم والتهاب الحلق وتقطير الأنف
- ضيق الصدر
يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى بدء الشخص في استخدام التبغ مرة أخرى لزيادة مستويات النيكوتين في الدم ووقف الأعراض.
أسباب الإدمان على التدخين
النيكوتين مادة كيميائية في التبغ تجعلك تطلب التدخين مرارًا وتكرارًا حيث صل النيكوتين إلى الدماغ في غضون ثوانٍ من استنشاقه وفي الدماغ يزيد النيكوتين من إفراز مواد كيميائية في الدماغ تسمى الناقلات العصبية والتي تساعد في تنظيم الحالة المزاجية والسلوك.
يُطلق الدوبامين وهو أحد هذه الناقلات العصبية في مركز المكافأة في الدماغ ويسبب الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجية وكلما دخنت أكثر كلما احتجت إلى المزيد من النيكوتين للشعور بالرضا وسرعان ما يصبح النيكوتين جزءًا من روتينك اليومي ويتشابك مع عاداتك ومشاعرك.
تشمل المواقف الشائعة التي تثير الرغبة في التدخين ما يلي:
- شرب القهوة أو أخذ فترات راحة في العمل
- التحدث في الهاتف
- شرب الكحول
- قيادة سيارتك
- قضاء الوقت مع الأصدقاء
للتغلب على اعتمادك على النيكوتين يجب أن تكون على دراية بمحفزاتك وأن تضع خطة للتعامل معها.
العوامل التي تساعد في الإدمان على التدخين
أي شخص يدخن أو يستخدم أشكالًا أخرى من التبغ معرض لخطر الاعتماد عليه حيث تشمل العوامل التي تؤثر على من سيتعاطون التبغ ما يلي:
- العمر: يبدأ معظم الناس في التدخين أثناء الطفولة أو سنوات المراهقة وكلما كنت أصغر سنًا عند بدء التدخين زادت فرصة إدمانك.
- الوراثة: قد يكون احتمال بدء التدخين والاستمرار في التدخين موروثًا جزئيًا فقد تؤثر العوامل الوراثية على كيفية استجابة المستقبلات الموجودة على سطح الخلايا العصبية للدماغ للجرعات العالية من النيكوتين التي يتم توصيلها بواسطة السجائر.
- الآباء والأقران: الأطفال الذين يكبرون مع آبائهم مدخنين هم أكثر عرضة لأن يصبحوا مدخنين والأطفال الذين لديهم أصدقاء مدخنون هم أيضًا أكثر عرضة لتجربته.
- الاكتئاب أو غيره من الأمراض العقلية: تظهر العديد من الدراسات وجود ارتباط بين الاكتئاب والتدخين والأشخاص المصابون بالاكتئاب والفصام واضطراب ما بعد الصدمة أو أشكال أخرى من الأمراض العقلية هم أكثر عرضة لأن يكونوا مدخنين.
علاج الإدمان على التدخين
مثل معظم المدخنين ربما تكون قد قمت بمحاولة واحدة جادة على الأقل للإقلاع عن التدخين لكن من النادر أن تتوقف عن التدخين في محاولتك الأولى خاصة إذا حاولت القيام بذلك دون مساعدة فمن المرجح أن تكون قادرًا على الإقلاع عن التدخين إذا كنت تستخدم الأدوية والمشورة وقد ثبتت فعاليتهما لا سيما معًا.
تُعرف بعض منتجات الإقلاع عن التدخين باسم العلاج ببدائل النيكوتين لأنها تحتوي على كميات متفاوتة من النيكوتين وتتطلب بعض علاجات استبدال النيكوتين وصفة طبية لكن البعض الآخر لا يتطلب ذلك فهناك نوعان من الأدوية المعتمدة للإقلاع عن التدخين لا تحتويان على النيكوتين وكلاهما متاح فقط بوصفة طبية ويمكن أن يساعد أي من هذه المنتجات في تقليل الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين وأعراض الانسحاب مما يزيد من احتمالية التوقف عن التدخين للأبد وقد يساعدك استخدام أكثر من واحد في الحصول على نتائج أفضل.
على الرغم من أنه يمكنك شراء بعض منتجات الإقلاع عن التدخين بدون وصفة طبية فمن الجيد التحدث إلى طبيبك أولاً حيث يمكنكما معًا استكشاف المنتجات التي قد تكون مناسبة لك ومتى تبدأ في تناولها والآثار الجانبية المحتملة.
الدعم الاجتماعي هو المفتاح لتحقيق حياة مستقرة وصلبة وخالية من التدخين لذلك اطلب من عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل الدعم والتشجيع وكن مباشرًا ودعهم يعرفون ما الذي قد يساعدك أكثر.